দ্রুত ওজন কমালে ত্বকের পূর্বের অবস্থায় ফিরে যাওয়ার সময় থাকে না। ধীরে ধীরে সপ্তাহে ০.৫ থেকে ১ কেজি ওজন কমানো উচিত।
কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ?
ত্বকে কোলাজেন এবং ইলাস্টিন থাকে যা ত্বককে সংকুচিত ও প্রসারিত হতে সাহায্য করে। ধীরে ওজন কমালে, ত্বক টানটান হওয়ার সময় পায়। দ্রুত ওজন কমালে, ত্বক কুঁচকে যেতে পারে।
27
প্রচুর পানি পান করুন
পানি আপনার শরীরের প্রতিটি কোষের জন্য, বিশেষ করে ত্বকের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করুন।
পর্যাপ্ত পানি পান ত্বকের নমনীয়তা বৃদ্ধি করে। পানি ত্বকের নিচের কোষগুলিতে পুষ্টি সরবরাহ করে এবং শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ বের করে দেয়। কফি, চা ইত্যাদি পানীয় শরীরের পানি বের করে দেয়, তাই অতিরিক্ত পানি পান করুন।
37
সুষম খাবার খান
ত্বকের স্বাস্থ্য আপনার খাদ্যাভ্যাসের উপর নির্ভর করে। প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার খান।
ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টি: কোলাজেন এবং ইলাস্টিন উৎপাদনের জন্য প্রোটিন গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার কোলাজেন উৎপাদনে সহায়তা করে। ভিটামিন ই ত্বককে সুরক্ষিত করে।
ওজন কমানোর সময় পেশী তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। পেশী ত্বকের নিচে একটি শক্ত ভিত্তি তৈরি করে, যা ত্বক ঝুলে যাওয়া রোধ করে। সপ্তাহে কমপক্ষে ২-৩ বার শক্তি প্রশিক্ষণ করুন।
ফলাফল: পেশী বৃদ্ধি পেলে, ত্বক টানটান দেখায়।
57
ত্বকে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন
ভালো মানের ময়েশ্চারাইজার ত্বককে মসৃণ, আর্দ্র এবং নমনীয় রাখতে সাহায্য করে। প্রতিদিন গোসলের পর ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
কি ব্যবহার করবেন: শিয়া বাটার, কোকো বাটার, জোজোবা তেল, অলিভ অয়েল, নারকেল তেল ইত্যাদি।
67
সূর্যের আলো থেকে ত্বক রক্ষা করুন
সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মি ত্বকের কোলাজেন এবং ইলাস্টিন ক্ষতিগ্রস্ত করে।
রক্ষা করার উপায়: SPF ৩০ বা তার বেশি সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। ছাতা বা টুপি ব্যবহার করুন। পুরো হাতা পোশাক পরুন।
77
ধৈর্য ধরুন
আপনার ত্বক সংকুচিত হতে সময় লাগবে। কিছু মাস থেকে এক বছর পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। অতিরিক্ত ঝুলে যাওয়া ত্বকের জন্য, বিশেষ চিকিৎসা প্রয়োজন হতে পারে।
