বাচ্চাদের ওজন বাড়াতে রোজ কী খাওয়াবেন? জেনে নিন শিশুদের স্বাস্থ্য ভাল রাখার বিশেষ মন্ত্র

গর্ভাবস্থায় বাচ্চাদের বৃদ্ধিতে সমস্যা, পুষ্টির অভাব, অকাল জন্ম, বা মায়ের দুধ না খাওয়ানোর মতো অনেক কারণে বাচ্চাদের ওজন কম থাকতে পারে। এর ফলে তাদের শরীর দুর্বল থাকে। ওজন কম থাকলে বাচ্চারা সঠিকভাবে বেড়ে উঠতে পারে না। এছাড়াও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমে যায় এবং তারা ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়ে। তাই বাচ্চাদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য, বাচ্চার ওজন স্বাস্থ্যকরভাবে বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই পরিস্থিতিতে, যদি আপনার বাচ্চার ওজন খুব কম থাকে, এবং আপনি স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বাড়াতে চান, তাহলে আপনার বাচ্চার খাদ্যতালিকায় বাদাম যোগ করুন।

বাদামে আঁশ, প্রোটিন, ক্যালসিয়ামের মতো পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা বাচ্চাদের ওজন স্বাস্থ্যকরভাবে বাড়াতে এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদানে সাহায্য করে। এখন বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বাড়াতে কীভাবে বাদাম খাওয়াতে হবে এবং এর সুবিধাগুলি কী কী তা এই পোস্টে জেনে নিন।

রাতে ২-৩ টি বাদাম জলে ভিজিয়ে রাখুন। পরের দিন খোসা ছাড়িয়ে পেস্ট করে নিন। এবার পেস্টের সাথে অল্প জল বা দুধ মিশিয়ে ভালো করে নেড়ে বাচ্চাকে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে খাওয়ান।

ওজন বাড়ায় : বাদাম বাচ্চাদের ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। এর মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং ক্যালোরি যা বাচ্চাদের ওজন বাড়াতে সাহায্য করে।

পাচনতন্ত্র উন্নত করে : বাদামে প্রচুর পরিমাণে আঁশ থাকায় এটি বাচ্চাদের পাচনতন্ত্র উন্নত করতে সাহায্য করে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় : বাদামে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং অনেক ভিটামিন রয়েছে। এগুলি বাচ্চাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং সংক্রামক রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

হাড় মজবুত করে : বাদামে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকায় এটি বাচ্চাদের হাড় মজবুত করে।

মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো : বাদামে বাচ্চাদের মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড এবং পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এগুলি বাচ্চাদের মস্তিষ্ক সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

বিঃদ্রঃ : মনে রাখবেন, ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া বাচ্চাদের বাদাম খাওয়াবেন না।