শীতকালে পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা কী? এই ফলের দুর্দান্ত কিছু গুণ জেনে নিন

বর্তমানে শীতকাল চলছে, তাই এই সময়ে স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি ফলমূলও খাওয়া উচিত। এই ঋতুতে বিভিন্ন ধরণের ফল পাওয়া যায়, যার মধ্যে একটি হল পেয়ারা।

পেয়ারা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এটি অনেক রোগ নিরাময়ে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, কমলালেবুর চেয়ে পেয়ারায় বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। তাই শীতকালে পেয়ারা খেলে শরীরের কি কি উপকার পাওয়া যায়, তা এখানে দেখে নেওয়া যাক। 

শীতকালে পেয়ারা খাওয়ার কারণ:

শীতকালে পেয়ারা খাওয়ার দুটি প্রধান কারণ রয়েছে। প্রথমত, পেয়ারা একটি শীতকালীন ফল। দ্বিতীয়ত, এই ঋতুতে হওয়া সর্দি-কাশি থেকে পেয়ারা উপশম দেয়।

একদিনে কয়টি পেয়ারা খাওয়া যাবে?

শীতকালে একদিনে একটি পেয়ারা খাওয়া উচিত, তা মনে রাখবেন। কারণ, পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, তাই অতিরিক্ত খেলে পেট ফাঁপা এবং পেটে ব্যথা হতে পারে।

শীতকালে পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা:

কাশি:

শীতকালে সর্দি, কাশি ইত্যাদি সংক্রামক রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এর জন্য আমরা ওষুধ খাই। কিন্তু পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকায় এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং সংক্রামক রোগ দ্রুত নিরাময় করে। এই কারণেই শীতকালে পেয়ারা খাওয়া ভালো বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।

ওজন কমায়

শীতকালের ঠান্ডায় আমরা কোনও ব্যায়াম করি না। এর ফলে ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তবে পেয়ারা খেলে স্থূলতা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। কারণ, এতে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি থাকে। এর ফলে পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা থাকে। এছাড়াও, এতে প্রয়োজনীয় পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ থাকে। এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং হজমের সমস্যা দূর করে।

কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ

শীতকালে পেয়ারা খেলে হৃৎপিণ্ড সুস্থ থাকে। কারণ, এতে থাকা পটাশিয়াম রক্তনালীগুলিকে শিথিল করে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। এছাড়াও, এতে থাকা ফাইবার খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

ডায়াবেটিসের জন্য ভালো

শীতকালে যদি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়, তাহলে পেয়ারা খাওয়া খুবই উপকারী। কারণ, পেয়ারায় থাকা পুষ্টিগুণ ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করে। নিয়মিত পেয়ারা খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।