থাই ভীষণ মোটা হয়ে যাচ্ছে? এই আসন করলেই মাস দুয়েকের মধ্যে স্লিম হবে পা

স্থূলতা আমাদের শরীরের জন্য কতটা ক্ষতিকর, এ সম্পর্কে হয়তো আমরা সবাই অবগত। আমাদের বাজে লাইফস্টাইল বা শারীরিক পরিশ্রমের অভাবে আমাদের শরীরের নিচের অংশে মেদ জমে। উরুর মেদ বেড়ে যাওয়ার কারণে মানুষকে স্বাস্থ্যগত নানা সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়, কিন্তু একই সঙ্গে দৈনন্দিন জীবনে নানা সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। এই বাড়তি মেদের কারণে মানুষ জিন্স বা প্যান্ট পরতেও সমস্যায় পড়তে শুরু করে। তাই এমন পরিস্থিতিতে তা কমানোটা খুব জরুরি হয়ে পড়ে। এই ক্রমবর্ধমান উরুর মেদ কাটিয়ে উঠতে নানা ধরনের যোগাসন গ্রহণ করতে পারেন।

উষ্ট্রাসন

সঠিকভাবে উস্ত্রাসন অনুশীলন করে, আপনি স্থূলত্ব এড়াতে পারেন। এই আসনটি উরুর মেদ কমাতে খুব কার্যকর প্রমাণিত হতে পারে। এটি সহজ করার জন্য, প্রথমে বজ্রাসনে বসুন এবং তারপরে আপনার হাঁটুতে দাঁড়ান এবং পায়ের আঙ্গুলের উপর পা বিশ্রাম করুন। তারপরে পিছনের দিকে বাঁকুন এবং আপনার গোড়ালি স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। এই ভঙ্গিতে থাকাকালীন, ৫ থেকে ৬ বার শ্বাস নিন এবং তারপরে পুরান ভঙ্গিতে ফিরে আসুন।

নটরাজসন

নটরাজাসন আপনার উরুর চর্বি সমস্যা সমাধানের জন্যও খুব উপকারী প্রমাণিত হতে পারে। এই কাজটি সহজে করতে হলে সবার আগে সরাসরি সঠিক ভঙ্গিতে দাঁড়াতে হবে। তারপরে আপনার বাম পা পিছনের দিকে নিয়ে যান এবং আপনার বাম হাত দিয়ে আপনার বাম পায়ের আঙ্গুলটি স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। এরপর এই ভঙ্গিতে থাকার সময় ডান হাতটা যতটা সম্ভব সামনে নিয়ে সামনের দিকে ঝুঁকতে চেষ্টা করুন। কয়েক সেকেন্ড পরে, আস্তে আস্তে আগের ভঙ্গিতে ফিরে আসুন এবং আপনার অন্য পা দিয়ে এটি পুনরাবৃত্তি করুন।

নৌকাসন

নৌকাসনকে সঠিকভাবে অনুশীলন করে আপনি আপনার উরুর পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারেন এবং একই সাথে এই আসনটি আপনার উরু, পেটের চারপাশে জমে থাকা অতিরিক্ত চর্বি হ্রাস করতেও সহায়তা করবে। এই সহজ কাজটি করার উপায় খুবই সহজ। প্রথমে সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন এবং তারপরে আপনার পা আস্তে আস্তে উপরে তুলুন। তারপর দুই হাত পা অনুযায়ী উপরে তুলে কিছুক্ষণ এই অবস্থায় থাকুন। আস্তে আস্তে আবার পুরনো ভঙ্গিতে ফিরে আসুন।