Health: শীতকালে কোন ফল খাবেন? জেনে নিন এই মরশুমের সেরা ফ্রুট ডায়েট

এই শীতল আবহাওয়া যতই ভালো লাগুক না কেন, এই ঋতুতে আমাদের অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। এই আবহাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। কারণ এই ঋতুতে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেক কমে যায়। এর ফলে হাড়ের ব্যথা, শরীর ব্যথা, হাঁটুর ব্যথা, কাশি, জ্বর, সর্দি, গলা ব্যথা, ম্যালেরিয়া, ডেঙ্গু ইত্যাদি নানা স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়। 

আমরা যদি এই রোগগুলি থেকে দূরে থাকতে চাই, তবে অবশ্যই কিছু সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। শুধু ওষুধ খেলেই স্বাস্থ্য ভালো থাকে না, আমাদের শরীরকে শক্তি দেওয়ার জন্য খাবার খেতে হবে।

 ফল আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় নানা ধরণের পুষ্টি সরবরাহ করে। তবে শীতকালে কিছু নির্দিষ্ট ফল খাওয়া উচিত নয় বলে মনে করেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা। শীতকালে কোন ফলগুলি খাওয়া উচিত তা এখন জেনে নেওয়া যাক। 

শীতকালে খাওয়ার উপযুক্ত ফল

ডালিম

ডালিম সারা বছরই বাজারে পাওয়া যায়। যদিও আমরা যেকোনো ঋতুতেই এই ফল খেতে পারি। তবে শীতকালে অবশ্যই এই ফল খাওয়া উচিত বলে মনে করেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা।

কারণ ডালিমে নানা ধরণের ভিটামিন, অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান প্রচুর পরিমাণে থাকে। এগুলি আমাদের শরীরকে শক্তিশালী রাখে। এই ফলগুলি সরাসরি অথবা জুস করে খাওয়া যেতে পারে। ডালিম খেলে রক্তকণিকার সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়। 

কিউই

কিউই শীতকালে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা শীতকালে এই ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন। কারণ এই ফল আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে।

কিউইতে ভিটামিন সি, ফাইবার, আয়রন, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট প্রচুর পরিমাণে থাকে। এগুলি আমাদের ঋতু পরিবর্তনের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে। এছাড়াও শীতের বাতাসে ত্বক শুষ্ক হয়ে গেলে এই ফল ত্বকের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। 

কালো আঙ্গুর

বর্ষাকাল এবং শীতকালে পেটের সমস্যা খুবই সাধারণ। পরিমিত খাবার খেলেও এই ঋতুতে পাচনতন্ত্রের সমস্যা দেখা দেয়। এই সমস্যাগুলি দূর করতে শীতকালে কালো আঙ্গুর খাওয়া উচিত বলে মনে করেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা। এই ফলে থাকা ফাইবার পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমায়। এছাড়াও এই ফল আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। 
 

স্ট্রবেরি

শীতকালে ঋতু অনুযায়ী শাকসবজি এবং ফল খাওয়া উচিত। এর মধ্যে স্ট্রবেরি অন্যতম। শীতকালে স্ট্রবেরি খেলে আপনি অনেক উপকার পাবেন। এতে ভিটামিন সি, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ইত্যাদি নানা ধরণের পুষ্টি উপাদান থাকে।

এগুলি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে নানা রোগ থেকে রক্ষা করে। শীতকালে এই ফলের সাথে সাথে তরমুজ, কমলালেবু, লেবু, পেয়ারা ইত্যাদি ফল খাওয়া উচিত। কারণ এই ফলগুলি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে নানা রোগ থেকে দূরে রাখে।