Weight Loss Tips: এভাবে কখনই ওজন কমানোর চেষ্টা করবেন না! ফলাফল ভয়ঙ্কর হতে পারে

সুঠাম দেহ শুধুমাত্র আত্মবিশ্বাসই বাড়ায় না, বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি থেকেও রক্ষা করে। কিন্তু বর্তমানে ওজন বৃদ্ধি অনেকের জন্যই একটি বড় সমস্যা। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে আমরা ডায়েট, ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে ব্যায়াম ইত্যাদি অনেক কিছু করি। তবুও, ওজনের সমস্যা থেকে যায়।

খাদ্য নিয়ন্ত্রণ এবং বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম করার পরেও ওজন বা স্থূলতা কমে না। এর পিছনে আপনার কিছু জীবনযাত্রার অভ্যাস কারণ হতে পারে। অনেক সময় অজান্তেই এমন অনেক ভুল করে ফেলি। যার ফলে ওজন কমানোর যাত্রা ধীর হয়ে যায়। তাই ওজন কমানোর সময় কোন ধরনের ভুল করা উচিত নয় সে সম্পর্কে এখন এই পোস্টে বিস্তারিত জানুন।

ওজন কমানোর সময় এড়িয়ে চলার ভুলগুলি:

না খাওয়া

ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নেওয়া লোকেরা যে প্রথম ভুলটি করে তা হল না খাওয়া বা খাওয়া কমিয়ে দেওয়া। তবে ওজন কমানোর জন্য এভাবে না খাওয়া বুদ্ধিমানের কাজ নয়। এতে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি দেখা দেয় এবং নানা রোগ দেখা দিতে শুরু করে। আপনার এটি করার দরকার নেই, বরং জাঙ্ক ফুড, প্যাকেটজাত খাবার ইত্যাদি শরীরের জন্য ক্ষতিকর খাবার থেকে দূরে থাকুন।

পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ

খাবারে প্রোটিনের অভাব পেশীর স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে এবং ওজন কমানোর যাত্রায় বাধা সৃষ্টি করে। এছাড়াও খাওয়ার ইচ্ছাও বেড়ে যায়। এর ফলে ওজন কমার পরিবর্তে বাড়তে শুরু করে।

প্রক্রিয়াজাত খাবার

প্রক্রিয়াজাত খাবারে ক্যালোরি বেশি থাকে এবং পুষ্টি উপাদান থাকে না। ফাস্ট ফুড, জাঙ্ক ফুড, মিষ্টি, ভাজা খাবার ইত্যাদি খাওয়ার ফলে ওজন কমার পরিবর্তে বাড়তেই থাকে, তা মনে রাখবেন।

ঘুমের অভাব

ঘুমের অভাব আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ এবং হরমোনের ভারসাম্যকে ব্যাহত করে। এর ফলে ক্ষুধার অনুভূতি বেড়ে যায়। এর ফলে বেশি খাওয়ার ইচ্ছা বেড়ে যায়। এছাড়াও বেশি ক্যালোরি খাওয়ার সম্ভাবনাও বেশি থাকে। তাই আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন তবে পর্যাপ্ত ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

মানসিক চাপ

ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় অনেকেই মানসিক চাপে ভোগেন। তবে মানসিক চাপ ওজন কমানোর পরিবর্তে তা বাড়িয়ে তোলে, তাই ওজন কমানোর যাত্রায় মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকাই ভালো।

বিঃদ্রঃ : থাইরয়েড, ভিটামিন ডি বা ভিটামিন বি১২ এর অভাবের মতো কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা ওজন কমানোর প্রচেষ্টাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। আপনার ওজন কমানোর কাজটি সম্পূর্ণ করতে শরীরে থাকা এই ঘাটতি মোকাবেলা করতে নিয়মিত পরীক্ষা করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।