ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে সকালে খান এই জাদুকরী খাবার! ব্লাড সুগার নামবে হুড়মুড়িয়ে
সংক্ষিপ্ত
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সকালের খাবার গুরুত্বপূর্ণ। এই খাবারগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে কার্যকর ভূমিকা পালন করে।
সুগার নিয়ন্ত্রণ করতে হলে ডায়েটের প্রতি খেয়াল রাখা খুবই জরুরী। কারণ খাবার-দাবার থেকে দ্রুত ব্লাড শুগার বৃদ্ধি পায়। এ ক্ষেত্রে, আপনাকে জানা জরুরী যে সকালে ওঠার পর ডায়াবেটিস রোগীদের কী খাওয়া উচিত। ফাস্টিং ব্লাড সুগার কমানোর জন্য কী খাওয়া উচিত।
প্রায়ই দেখা যায় যে ডায়াবেটিস রোগীর ফাস্টিং ব্লাড শুগার তুলনামূলকভাবে বেশি থাকে। অথচ স্বাভাবিক ফাস্টিং শুগার ৭০ থেকে ১০০ এর মধ্যে থাকা উচিত। যদি আপনার ফাস্টিং শুগার ১২৬ mg/dL বা তার বেশি হয়, তাহলে খুব বেশি উদ্বিগ্ন হওয়ার প্রয়োজন নেই। কিন্তু যদি এর বেশি এবং বারবার ফাস্টিং শুগার উচ্চ থাকে, তবে হার্ট, কিডনি এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে।
এ ক্ষেত্রে ওষুধের সঙ্গে ডায়েটের দিকে ভাবারও খুব যত্ন নিন। সকালবেলা একটু ব্যায়াম করুন, যা রক্তের চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা সহজ করবে। এর পাশাপাশি খাবারে এমন কিছু অন্তর্ভুক্ত করুন যা চিনিকে বাড়তে বাধা দেয়।
মধুমেহের রোগী সকালে কী খাবেন?কাড়ি পাতা- আচার্য বলাকৃষ্ণ অনুযায়ী, সুগারের রোগীর জন্য সকালে উঠে খালি পেটে ১০টি কাড়ি পাতা চিবিয়ে খেলে উপকার হয়। কাড়ি পাতা ফাস্টিং ব্লাড সুগার কমাতে সাহায্য করে। কাড়ি পাতা ডায়াবেটিসের রোগীর জন্য খুব কার্যকর।
আপনি চাইলে কাড়ি পাতা জুস ও পান করতে পারেন। দারুচিনি- দ্বিতীয় জিনিস হল দারুচিনি এবং লেবু, সুগারের রোগী সকালে খালি পেটে ১ চিমটি দারুচিনি এবং কিছু লেবু দিয়ে ১ গ্লাস জল পান করলে উপকার হবে। এতে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয় এবং ডায়াবেটিসে উপকার হয়।
মেথি এবং জিরা- ডায়াবেটিসের রোগীরা মেথির পানি ও পান করতে পারেন। আপনি চাইলে এগুলো পরিবর্তন করে পান করতে পারেন। জিরার পানি ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য উপকারী হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এটি ফাস্টিং সুগার কমাতে সহজ করে।
আমলা- ডায়াবেটিসের রোগীরা ১ মিলিলিটার জলে প্রায় ৩০ মিলিলিটার আমলার রস বা লেবুর রসের মধ্যে একটি বড় চামচ আপেল সাইডার ভিনেগার মিশিয়ে পান করতে পারেন। इससे চিনি স্তর নিয়ন্ত্রণ করতে আপনাকে সাহায্য করবে।