এই ৮ ফল খেলেই তড়তড়িয়ে কমবে ওজন! রোগা হওয়ার সহজ উপায় জেনে নিন

ওজন কমানো অনেকের কাছেই কঠিন একটি কাজ। শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সঠিক সময়ে সঠিক খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রয়োজন। কম ক্যালোরি, উচ্চ ফাইবার এবং পুষ্টিতে ভরপুর ফল খাওয়া ক্ষুধা কমাতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এমন কিছু ফল সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক যা শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করে।

১. আমলকী

আমলকী ডায়েটে রাখলে পেটের চর্বি কমাতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

২. জাম

জামে ক্যালোরি কম থাকে এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এজন্য এটি ডায়েটে রাখলে ক্ষুধা কমে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।

৩. আপেল

আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। আপেলে পেকটিন থাকে যা ক্ষুধা কমাতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

৪. বেরি জাতীয় ফল

বেরি জাতীয় ফলে ক্যালোরি খুবই কম থাকে। তাই বেরি জাতীয় ফল খেলে শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করে।

৫. তরমুজ

প্রচুর পরিমাণে পানি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ তরমুজ খেলে ক্ষুধা কমে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

৬. কিউই

কিউইতে ক্যালোরি খুবই কম থাকে এবং এতে ফাইবারও থাকে। তাই কিউই ডায়েটে রাখলে পেটের চর্বি কমাতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

৭. পেঁপে

ফাইবার সমৃদ্ধ পেঁপে খেলে ক্ষুধা কমে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।

৮. পেয়ারা

পেয়ারাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং পেকটিন থাকে। পেকটিন কোষগুলিকে চর্বি শোষণ করতে বাধা দেয়। তাই পেয়ারা ডায়েটে রাখলে পেট কমাতে সাহায্য করে।

বিঃদ্রঃ: কোন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়ার পরেই ডায়েটে পরিবর্তন আনুন।