Eye Care: গরমে চোখ জ্বালা করে, শুকিয়ে যায়? এই ৫টি নিয়ম মানলেই চোখ থাকবে একেবারে ফিট

বাইরে বেরোলে অবশ্যই সানগ্লাস পরুন। এমন সানগ্লাস বাছুন যা ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মি আটকাতে পারে। এতে সূর্যের প্রখর আলো, ধুলোবালি থেকে হওয়া চোখের ক্ষতি, শুষ্ক ভাব এবং জ্বালা করার মতো সমস্যা থেকে বাঁচা যায়।

গরমকাল এলেই আমরা ত্বকের যত্ন নিয়ে সচেতন হয়ে যাই। কিন্তু অনেকেই ভুলে যাই যে আমাদের চোখ দুটিরও বিশেষ যত্নের প্রয়োজন। অতিরিক্ত ধুলো, তাপ এবং সূর্যের কড়া আলো আমাদের দৃষ্টিশক্তিরও ক্ষতি করতে পারে। তাই এই গরমে চোখের যত্ন নেওয়াটা খুব জরুরি।

কীভাবে এই গরমে চোখের যত্ন নেবেন? এই বিষয়ে কিছু জরুরি পরামর্শ দিয়েছেন পুনের এনআইও সুপার স্পেশালিটি হসপিটালের ক্যাট্যারাক্ট, কর্নিয়া ও রিফ্র্যাক্টিভ সার্জন কনসালট্যান্ট ডঃ যোগেশ চৌগুলে।

১. বাইরে বেরোলে সানগ্লাস পরুন

যখনই বাড়ির বাইরে যাবেন, সানগ্লাস পরার অভ্যাস করুন। এমন সানগ্লাস ব্যবহার করুন যা ক্ষতিকারক অতিবেগুনি রশ্মি (UV rays) আটকাতে পারে। এটি চোখকে শুধু রোদ থেকেই বাঁচায় না, বরং চোখের শুষ্কতা এবং জ্বালাভাব থেকেও রক্ষা করে।

২. ধুলো এবং গরম হাওয়া এড়িয়ে চলুন

দুপুরবেলা যখন রোদ আর গরম সবচেয়ে বেশি থাকে, তখন বাইরে না বেরোনোর চেষ্টা করুন। একান্তই বেরোতে হলে টুপি বা চশমা ব্যবহার করুন। গরম হাওয়া সরাসরি চোখে লাগলে চোখ শুকিয়ে যায় এবং অস্বস্তি হয়। এমনকি, বেশিক্ষণ ফ্যান বা এসির হাওয়ার সামনে থাকলেও চোখ শুষ্ক হয়ে যেতে পারে।

৩. চোখ রগড়ানো একদম নয়

ধুলোবালি বা ঘামের কারণে চোখে অস্বস্তি হতেই পারে। কিন্তু চোখ রগড়ালে সমস্যা আরও বাড়তে পারে এবং ইনফেকশন হওয়ার ঝুঁকি থাকে। এর বদলে, পরিষ্কার ঠান্ডা জল দিয়ে আলতো করে চোখ ধুয়ে নিন।

৪. লুব্রিকেটিং আই ড্রপ ব্যবহার করুন

আপনি যদি দীর্ঘক্ষণ বাইরে বা গরম ও শুষ্ক পরিবেশে থাকেন, তাহলে চোখকে আরাম দিতে লুব্রিকেটিং আই ড্রপ ব্যবহার করতে পারেন। তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে।

৫. প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন

শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা খুব জরুরি, যা চোখের স্বাস্থ্যও ভালো রাখে। ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো শরীরকে ডিহাইড্রেট করে দেয়, যার প্রভাব চোখের ওপরেও পড়ে।