তিসির বীজ আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিডের (ALA) একটি চমৎকার উৎস, যা এক ধরনের ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। এগুলি রক্তচাপ কমাতে, কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং ধমনীর স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে। আখরোট ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। এগুলি প্রদাহ কমাতে, খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে, সামগ্রিক হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। রসুন রক্তচাপ কমানোর এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর ক্ষমতার জন্য পরিচিত। এর সক্রিয় যৌগ, অ্যালিসিন, ধমনীতে প্লাক গঠন রোধ করে, হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করে।