চোখের জ্যোতি বাড়াতে সাহায্য করে যে ৭টি খাবার

চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এবং দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে এমন সাতটি খাবার সম্পর্কে জেনে নিন।

গাঢ় সবুজ শাকে প্রচুর পরিমাণে লুটেইন ও জিয়াজ্যানথিন থাকে। এই দুটি উপাদান রেটিনাকে আলোর ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করে।

গাজর চোখের জন্য খুবই উপকারী একটি সবজি। এতে থাকা বিটা-ক্যারোটিন দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে দারুণভাবে সাহায্য করে।

স্যামন, ম্যাকেরেল, সার্ডিন ও টুনা মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ভরপুর থাকে। এটি রেটিনার স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং ড্রাই আই সিনড্রোম কমাতে সাহায্য করে।

স্যামন, ম্যাকেরেল, সার্ডিন ও টুনা মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এটি রেটিনার স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং ড্রাই আই সিনড্রোম কমাতে সাহায্য করে।

ডিমের কুসুমে লুটেইন, জিয়াজ্যানথিন, জিঙ্ক এবং ভিটামিন ই থাকে। এই উপাদানগুলি বয়সজনিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

আমন্ড, আখরোট, চিয়া সিডস এবং ফ্ল্যাক্সসিডে প্রচুর ভিটামিন ই থাকে। এটি চোখের কোষগুলোকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।

মসুর ডাল, রাজমা বা কিডনি বিনস এবং চানার মতো শস্যে প্রচুর জিঙ্ক থাকে। এই জিঙ্ক লিভার থেকে ভিটামিন এ রেটিনায় পৌঁছে দিতে সাহায্য করে।