বিছানা থেকে উঠে বাথরুম যেতেই বিপত্তি! দেশে হাজার হাজার মানুষের মৃত্যু হচ্ছে এইভাবে, সামনে এল ভয়ঙ্কর তথ্য

জানুয়ারি মাসে শীত চরমে থাকে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার কিছু অভ্যাস আপনার জীবনকে সমস্যায় ফেলতে পারে। আপনি যদি ঘুমিয়ে পড়েন এবং তারপর হঠাৎ ঘুম থেকে ওঠেন এবং সঙ্গে সঙ্গে বিছানা থেকে উঠে ওয়াশরুমে যান, তাহলে এই অভ্যাস একদমই ঠিক নয়।

তীব্র শীতে এমনটা করা বড় ভুল প্রমাণিত হতে পারে। আপনার এই অভ্যাস হার্ট অ্যাটাকের পাশাপাশি ব্রেন স্ট্রোক ও মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণের কারণ হতে পারে।

প্রকৃতপক্ষে, যখন মানুষ হঠাৎ বিছানা থেকে উঠে যায়, তখন শরীরের তাপমাত্রা গরম থাকে। কিন্তু ঠান্ডার সংস্পর্শে আসা মাত্রই রক্তনালী সঙ্কুচিত হতে শুরু করে। কিন্তু গরম রক্তের কারণে রক্তপ্রবাহ বেশি থাকে। এমন পরিস্থিতিতে হঠাৎ রক্তচাপ বেড়ে যায়। রক্ত জমাট বেঁধে গেলে হৃৎপিণ্ড-মস্তিষ্কে রক্তের অভাবে অ্যাটাক-স্ট্রোক হতে পারে। এ ছাড়া অতিরিক্ত রক্ত প্রবাহের কারণে মস্তিষ্কের স্নায়ু ফেটে গেলে মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণের পরিস্থিতি তৈরি হয়।

এই শীতে প্রতিনিয়ত মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণের ঘটনা ঘটছে। কোনও কোনও রাজ্যে মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণের রোগীর সংখ্যা বেড়েছে ২০ শতাংশ। এমতাবস্থায় স্বামী রামদেব জানেন কীভাবে হৃদয় ও মনের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া যায় এবং কীভাবে এই ঠান্ডা থেকে বাঁচা যায়?

যদি বিছানা থেকে উঠে টয়লেটে যেতে চান, তাহলে গরম কাপড় পরুন। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর শরীর গরম করার জন্য কিছু স্ট্রেচিং করুন। হালকা জগিং করুন। যোগব্যায়াম, যোগব্যায়াম এবং প্রাণায়াম করুন। এতে আপনার শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক হবে।

শারীরিক কার্যকলাপ গুরুত্বপূর্ণ

বেশিরভাগ মানুষই ব্যায়াম করেন না।

প্রতিদিন ব্যায়াম করেন এমন লোকের সংখ্যা কম।

মানুষ ঠিকমতো কাজ করে না।

উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি

ব্রেন স্ট্রোক

হার্ট অ্যাটাক

কিডনি বিকল

ডিমেনশিয়া

উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ

ঘন ঘন মাথাব্যথা

শ্বাসকষ্ট

স্নায়ুতে ঝিনঝিন করা

মাথা ঘোরার জন্য

উচ্চ রক্তচাপ এড়াবেন কীভাবে?

স্বাস্থ্যকর ডায়েট রাখুন

ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন

নুন কম খান

যোগ-ধ্যান করুন

অ্যালকোহল পান বন্ধ করুন

বিপি নিয়ন্ত্রণ করা হবে

প্রচুর জল পান করুন

মানসিক চাপ এবং উত্তেজনা হ্রাস করুন

সময়মতো খাবার খান

জাঙ্ক ফুড খাবেন না

৬ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমান