মাথা ব্যথা ও চোখ জ্বালায় অস্থির? ঘরোয়া টোটকাতেই মুশকিল আসান

দীর্ঘস্থায়ী মাথা ব্যথা এবং চোখ জ্বালা আজকাল অনেকের জন্যই একটা সাধারণ সমস্যা। এর কারণ মোবাইল, ল্যাপটপ, টিভি ইত্যাদি ডিজিটাল স্ক্রিনে অতিরিক্ত সময় কাটানো, ঘুমের অভাব, মানসিক চাপ, এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস। মাথা ব্যথা ও চোখ জ্বালায় দীর্ঘদিন ভুগলে কাজে মনোযোগের অভাব, সিদ্ধান্তহীনতা, এমনকি দৃষ্টিশক্তিও কমে যেতে পারে। যদি আপনারও এই সমস্যা থাকে, তাহলে এই টিপসগুলো ব্যবহার করে দেখতে পারেন।

মাথা ব্যথার তাৎক্ষণিক সমাধান:

১. ঠাণ্ডা সেঁক ব্যবহার করুন:

মাথায় বা চোখে ঠাণ্ডা সেঁক দিলে স্নায়ুর চাপ কমে। এটি রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক করে মাথা ব্যথা দ্রুত উপশমে সাহায্য করে। একটা কাপড় ঠাণ্ডা পানিতে ভিজিয়ে ঘাড়ের পেছনে ১০-১৫ মিনিট রাখুন। চোখ জ্বালা কমাতে আইস প্যাক বা ঠাণ্ডা শসার টুকরো চোখের উপর রাখতে পারেন।

২. কফি বা গ্রিন টি পান করুন:

ক্যাফেইন সামান্য পরিমাণে মাথা ব্যথা কমাতে এবং স্নায়ু শিথিল করতে সাহায্য করে। তবে অতিরিক্ত কফি পান করলে শরীর জলশূন্য হয়ে পড়তে পারে, তাই পরিমাণ বুঝে পান করুন। এক কাপ কফি বা গ্রিন টি পান করতে পারেন।

৩. একিউপ্রেশার ম্যাসাজ করুন:

মুখ এবং মাথার চারপাশে গুরুত্বপূর্ণ স্নায়ুকেন্দ্রগুলোতে ম্যাসাজ করলে মাথা ব্যথা দ্রুত উপশম হতে পারে। এটি মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। আলতো করে ম্যাসাজ করুন। চোখের ভেতর এবং মাথার খুলিতে আলতো করে চাপ দিন।

চোখ জ্বালা কমানোর সহজ উপায়:

১. চোখকে বিশ্রাম দিন:

দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের সামনে চোখ রাখলে, এটি অতিরিক্ত আলো এবং ঝলকানির সংস্পর্শে আসে। এতে চোখ শুষ্ক হয়ে যেতে পারে, চোখের পেশি দুর্বল হতে পারে এবং দৃষ্টি ঝাপসা হতে পারে। প্রতি ২০ মিনিট পর পর ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তুর দিকে তাকান। চোখকে উজ্জ্বল আলো থেকে রক্ষা করতে স্ক্রিন ফিল্টার ব্যবহার করুন।

২. সঠিক খাবার খান:

চোখের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এ, সি, ই, এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি দৃষ্টিশক্তি ঠিক রাখতে সাহায্য করে। গাজর, পেঁপে, ডিম, সবুজ শাকসবজি এবং মটরশুঁটি খুবই উপকারী। বাদাম, আখরোট, এবং সবুজ শাকসবজি চোখের জন্য খুবই ভালো।

৩. প্রচুর জল পান করুন:

চোখে পর্যাপ্ত জল না থাকলে, এটি শুষ্ক হয়ে যায়, জ্বালা করে এবং দৃষ্টি ঝাপসা হতে পারে। পানি চোখের আর্দ্রতা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই প্রতিদিন কমপক্ষে ২-৩ লিটার জল পান করুন। চোখ শুষ্ক হলে, চোখে জল ছিটিয়ে দিন।

কখন ডাক্তারের কাছে যাবেন?

- মাথা ব্যথা বা চোখ জ্বালা দীর্ঘদিন স্থায়ী হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
- দৃষ্টিশক্তিতে বড় ধরনের পরিবর্তন দেখা দিলে, অবিলম্বে চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।
- মাথা ব্যথা খুব তীব্র হলে, এটি মাইগ্রেন হতে পারে, যার জন্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ প্রয়োজন।