সারাদিন বসে কাজ করে ভুঁড়ি বাড়ছে, ওজন কিছুতেই নিয়ন্ত্রণে আসছে না! জেনে নিন মেদ ঝরানোর ৫ টি বিশেষ উপায়

ভুল খাদ্যাভাস ও খারাপ জীবন যাত্রার কারণে ওজন বাড়ার সমস্যা দেখা দেয়। এ ছাড়া অনেকে ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে কাজ করেন, যা ওজনের ওপর প্রভাব ফেলে এবং পেটে মেদ জমতে শুরু করে। কারণ যাই হোক না কেন, একবার ওজন বাড়তে শুরু করলে তা কমতে অনেক সময় লাগে।

শরীরে চর্বি জমতে শুরু করতে শুরু করলে তা ঝরানো অত্যন্ত মুশকিল হয়ে পড়ে। এত সহজে ওজন কমতে চায় না। তবে বেশ কিছু নিয়ম রয়েছে যা মানলে সহজেই ওজন কমানো যাবে।

যেমন-

খাবারের দিকে খেয়াল রাখতে হবে-

পুষ্টিবিদদের মতে, ওজন কমাতে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। ফল, ড্রাই ফ্রুটস, মাখনা বা দই ইত্যাদি খাবার বেশি খেতে হবে।

শরীর চর্চা-

নিয়ম করে দিনে অন্ত ২০ মিনিট শরীর চর্চা করতে হবে। এতে শরীর ফিট থাকবে এবং সহজেই মেদ গলে যাবে। শরীরে মেদ ঝরানোর সব থেকে বড় উপায় হল শরীর চর্চা।

উপোশ করা চলবে না-

অনেকেই ওজন কমাতে উপোশ করেন বা দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকেন। এতে ওজন কমার থেকে বাড়তে পারে। তাই ওজন কমাতে বেশিক্ষণ খালি পেটে থাকা চলবে না।

ওজন বেড়ে যাওয়ার কারণে মানসিক সমস্যায় ভুগবেন না। এতে মানসিক চাপ বাড়ে এবং ওজন বাড়ার সমস্যা আরও কিছুটা বেড়ে যায়।

হাইড্রেটেড থাকুন

শরীরে জলের অভাব হলে ওজন কমতে অসুবিধা হয়। এই পরিস্থিতিতে সারাদিনে পর্যাপ্ত জল পান করতে হবে। শরীর হাইড্রেটেড থাকলে মেটাবলিজম ঠিক থাকে ও ওজন বাড়ে না।