Health News: পায়ে ব্যথা মানেই মাসল পুল নয়! কোমরের সায়াটিকার ৫টি লক্ষণ চিনে নিন

Health News: কোমর থেকে শুরু হয়ে পা পর্যন্ত শক লাগার মতো ব্যথা? রাতে ঘুম হচ্ছে না? এগুলো সায়াটিকার লক্ষণ হতে পারে। অবহেলা করলে সমস্যা বাড়বে। বিশদে জানতে পড়ুন সম্পূর্ণ প্রতিবেদন।।

Health News: সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে মনে হচ্ছে পায়ের মধ্যে দিয়ে কারেন্ট যাচ্ছে। হাঁটতে গেলে কোমর থেকে টান মেরে ব্যথা পায়ের আঙুল পর্যন্ত চলে যাচ্ছে।

অনেকেই ভাবেন "হয়তো মোচড় লেগেছে" বা "ক্যালসিয়ামের অভাব"। কিন্তু আসল কারণটা হল কোমরের ভেতরে থাকা সায়াটিক নার্ভে চাপ পড়া। এই নার্ভটাই আমাদের শরীরের সবচেয়ে লম্বা নার্ভ। কোমর থেকে শুরু হয়ে পা পর্যন্ত গেছে।

সায়াটিকা আসলে কী?

আমাদের কোমরের হাড়ের মাঝে ডিস্ক থাকে। বয়স, ভারী জিনিস তোলা বা একভাবে বসে থাকার জন্য সেই ডিস্ক সরে গিয়ে সায়াটিক নার্ভের উপর চাপ দেয়। ব্যাস, তখনই শুরু হয় ব্যথা।

এটা মাসলের ব্যথা নয়, এটা নার্ভের ব্যথা। তাই সাধারণ ব্যথার ওষুধে সহজে কমে না।

এই ৫টি লক্ষণ থাকলে বুঝবেন সায়াটিকা :

প্রথমত, একদিকের পায়ে ব্যথা। ব্যথাটা কোমর বা নিতম্ব থেকে শুরু হয়ে থাই, হাঁটুর পেছন দিয়ে পায়ের পাতা পর্যন্ত যায়। দুটো পায়ে একসাথে খুব কম হয়।

দ্বিতীয়ত, শক লাগার মতো বা জ্বালা করা ব্যথা। অনেকে বলে "পায়ের মধ্যে পিঁপড়ে কামড়াচ্ছে" বা "আগুন জ্বলছে"। এটাকে বলে Nerve Pain।

তৃতীয়ত, বসলে বা কাশলে ব্যথা বেড়ে যাওয়া। চেয়ারে ১০ মিনিট বসেই থাকতে পারছেন না। হাঁচি-কাশি দিলেই কোমরে মোচড় দিয়ে ওঠে।

চতুর্থত, পা ঝিমঝিম করা বা অবশ লাগা। পায়ে জোর পাচ্ছেন না। সিঁড়ি দিয়ে উঠতে বা পায়ের আঙুল তুলতে কষ্ট হচ্ছে।

পঞ্চমত, রাতে ঘুমের অসুবিধা। যে পাশে ব্যথা সেই পাশ ফিরে শুলেই ঘুম ভেঙে যাচ্ছে।

কখন ডাক্তার দেখাবেন আর কী করবেন?

ব্যথা যদি ১ সপ্তাহের বেশি থাকে, পা দুর্বল হয়ে যায়, বা প্রস্রাব-পায়খানা ধরে রাখতে অসুবিধা হয় - তাহলে একদম দেরি করবেন না। নিউরোলজিস্ট বা অর্থোপেডিক ডাক্তার দেখান। MRI করে আসল কারণটা ধরতে হবে।

আর বাড়িতে যা করতে পারেন:

১. একটানা বসে থাকবেন না। প্রতি ৩০ মিনিটে উঠে ২ মিনিট হাঁটুন।

২. ভারী জিনিস তুলবেন না। তুলতে হলে হাঁটু ভেঙে তুলুন, কোমর দিয়ে নয়।

৩. হালকা স্ট্রেচিং। ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে "Piriformis Stretch" আর "Knee to Chest" এক্সারসাইজ খুব উপকার দেয়।

৪. গরম-ঠান্ডা সেঁক। প্রথম ২ দিন ঠান্ডা সেঁক, তারপর গরম সেঁক।

সার্জারি সবার লাগে না। ৯০% ক্ষেত্রেই ফিজিওথেরাপি আর ওষুধেই ঠিক হয়ে যায়।

পায়ের ব্যথাকে হালকা ভাবে নেবেন না। কারণ ব্যথার রিমোট কন্ট্রোলটা আপনার কোমরে।