Blood Pressure Control Tips: প্রেসার কমলে ‘ORS’, প্রেসার বাড়লে তাহলে কী খাবেন?

প্রেসার ওঠানামা করলে ভয় নয়। প্রেসার কমলে ORS আর প্রেসার বাড়লে কলা, ডাবের জল খান। এই সময় ঠিক খাবার খেলেই অনেকটা সামলানো যায়। চলুন জেনে নিই প্রেসার কমলে আর বাড়লে কী খাওয়া উচিত।

রক্তচাপ ওঠানামা করা আজকাল ঘরের রোগ। একটু গরমেই প্রেসার পড়ে যায়, আবার টেনশনে প্রেসার বেড়ে যায়। এই সময় ঠিক খাবার খেলেই অনেকটা সামলানো যায়। চলুন জেনে নিই প্রেসার কমলে আর বাড়লে কী খাওয়া উচিত।

*প্রেসার কমে গেলে - Low BP*

*লক্ষণ:* মাথা ঘোরা, দুর্বল লাগা, চোখে অন্ধকার দেখা, বমি বমি ভাব

প্রেসার কমলে সবার আগে দরকার নুন আর জল। *ORS বা নুন-চিনির জল* সবচেয়ে দ্রুত কাজ করে। ১ গ্লাস জলে ১ চিমটি নুন + ১ চামচ চিনি গুলে খেয়ে নিন।

এছাড়া *নুন দেওয়া লস্যি বা ছাঁচ, কফি, কালো চা, কিশমিশ ভেজানো জল, নুন দিয়ে বাদাম* খেতে পারেন। এগুলো শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ব্যালেন্স ফেরায় আর BP স্বাভাবিক করে।

*প্রেসার বেড়ে গেলে - High BP*

*লক্ষণ:* মাথা ভার, ঘাড় ব্যথা, বুক ধড়ফড়, অস্থির লাগা

প্রেসার বাড়লে শরীরকে ঠান্ডা রাখতে হবে আর নুন কমাতে হবে। *জল + লেবু, কলা, তরমুজ, শসা, টমেটো, ডাবের জল* খান। এগুলোতে পটাশিয়াম আছে যা সোডিয়ামের খারাপ প্রভাব কমায়।

*ওটস, চিঁড়ে, টক দই* এর মতো হালকা খাবার খান। *১ কোয়া কাঁচা রসুন* BP কমাতে সাহায্য করে।

*যেগুলো একদম বাদ দেবেন*:

*High BP থাকলে:* আচার, পাঁপড়, চিপস, ফাস্টফুড, বেশি চা-কফি, প্রসেসড খাবার একদম না।

*Low BP থাকলে:* অতিরিক্ত জল না খেয়ে থাকবেন না। আবার ডাক্তারের বারণ না থাকলে নুন একদম বাদ দেবেন না।

*গুরুত্বপূর্ণ বিষয়*:

এগুলো জরুরি সময়ের জন্য প্রাথমিক টোটকা। যদি BP 90/60 এর নিচে বা 140/90 এর উপরে যায়, সাথে বুক ব্যথা, শ্বাসকষ্ট বা অজ্ঞান লাগে তাহলে দেরি না করে ডাক্তারের কাছে যান। নিয়মিত BP চেকআপ আর ডাক্তারের দেওয়া ওষুধ খাওয়াটাই আসল।

সুস্থ থাকুন, সাবধানে থাকুন!