প্রিয়জন হারানোর শোক কাটিয়ে ওঠার উপায় কি? জেনে নি মন ভাল রাখার টেকনিক

বিষণ্ণতা কাটিয়ে ওঠা: প্রিয়জনকে হারানোর বেদনা গভীর, কিন্তু তা স্বীকার করে, প্রিয়জনদের সাথে কথা বলে এবং সঠিক পরামর্শ নিয়ে বিষণ্ণতা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। বিষণ্ণতা কাটিয়ে ওঠার সহজ উপায় জেনে নিন।

বিষণ্ণতা: কাউকে হারানোর বেদনা ক্ষণিকের নয়, সারাজীবনের। কেউ কেউ গভীর বেদনা সহ্য করে নিতে পারেন, কিন্তু সবার পক্ষে তা সম্ভব নয়। যদি আপনি কাউকে হারিয়ে থাকেন এবং বেদনা সহ্য করতে না পারেন, তাহলে কিছু সময় পরে বিষণ্ণতার সমস্যা হতে পারে। 

বেদনাকে স্বীকার করুন

আপনার বেদনা যতই গভীর হোক না কেন, প্রিয়জনকে হারানোর বেদনা স্বীকার করা অত্যন্ত জরুরি। যখন আপনার মন মেনে নেয় যে প্রিয়জন চলে গেছে, তখন আপনার মন কিছু সময় পরে অন্য কাজে মনোনিবেশ করতে শুরু করে। যদি মন সত্য স্বীকার না করে, তাহলে আপনার মন কেবল একই কথা ভাবতে থাকবে। দীর্ঘ সময় ধরে মানসিক যন্ত্রণায় থাকলে 

প্রিয়জনদের সাথে দুঃখ ভাগাভাগি করুন

যদি আপনি দুঃখ কমাতে চান, তাহলে প্রিয়জনদের সাথে কথা বলুন। আপনি আপনার প্রিয়জনের সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। এটি করলে দুঃখ কমবে এবং বিষণ্ণতার সম্ভাবনাও কমে যাবে।

সমর্থন গোষ্ঠী থেকে সাহায্য পান

আপনি এমন সমর্থন গোষ্ঠীতেও যোগ দিতে পারেন যারা প্রিয়জনকে হারিয়েছেন। একই দুঃখের মানুষদের সাথে কথা বলে এবং একই রকম দুঃখের কারণে আপনারা একে অপরের প্রতি সহানুভূতি অনুভব করতে পারবেন। আপনি সহজেই অনলাইনে এমন গোষ্ঠী খুঁজে পাবেন যাদের সাথে আপনি যোগাযোগ করতে পারেন।

প্রতিদিন ব্যায়াম করুন

প্রতিদিন ব্যায়াম করলেও আপনি অনেকটা দুঃখ কমাতে পারেন। ব্যায়াম করলে শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং মানসিক চাপ অনেকটা কমে যায়।

যদি আপনি বিষণ্ণতার লক্ষণ অনুভব করেন, তাহলে দেরি না করে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। साथ ही बिना संकोच के চিকিৎসাও নিন। এটি করলে আপনি বিষণ্ণতা কাটিয়ে উঠতে পারবেন।