ওজন মাপার সঠিক সময় কখন? ১০০ শতাংশ মানুষই নিজেদের অজান্তে এই ভুল করেন

 আজকাল সবাই ফিট থাকার জন্য নানা ধরনের ব্যায়াম এবং ডায়েট মেনে চলেন। সকালে উঠে হাঁটা, জগিং এবং জিমে গিয়ে ব্যায়াম করা লোকের সংখ্যা দিন দিন বেড়েই চলেছে। আমাদের অনেকেরই ওজন মাপার যন্ত্র দেখলেই ওজন বেড়েছে নাকি কমেছে, তা দেখার আগ্রহ জাগে। 

ওজন বৃদ্ধির কারণ?

কিছুদিন আগে ওজন মেপে থাকলেও, অনেকেই আবার ওজন মাপেন। তখন ওজন বেড়ে যাওয়া দেখায়। কিভাবে অল্প সময়ে ওজন বেড়ে গেল, এই প্রশ্ন অনেকের মনেই আসে। আপনি কখন ওজন মাপছেন, তার সাথে ওজনের নিবিড় সম্পর্ক আছে। যেমন, খাওয়ার পর পরই ওজন মাপলে ওজন বেশি দেখাবে।

আমরা যা খাই, চা, ওষুধ, পানি ইত্যাদি সবকিছুই ওজনের উপর প্রভাব ফেলে। তাই দুপুরে বা বিকেলে ওজন মাপলে সঠিক ওজন পাওয়া যায় না। এক-দুই কেজি ওজন বেশি বা কম দেখাতে পারে।

ওজন মাপার সঠিক সময়

তাহলে কখন ওজন মাপা উচিত, এই প্রশ্ন সবার মনেই আসে। সকালে ওজন মাপাই সবচেয়ে ভালো। সকালে খালি পেটে ওজন মাপা উচিত। প্রতিদিন ৪৫ মিনিট ব্যায়াম করলে বিকেলে ওজন মাপলে কিছুটা বেশি দেখাবে। কারণ, আমরা যা খেয়েছি এবং পানি পান করেছি, তা এর মধ্যে ধরা থাকে।

কিন্তু খেলোয়াড় এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় ব্যক্তি, যারা বাগানের কাজ, নির্মাণের কাজ ইত্যাদি করেন, তারা বিকেলে ওজন মাপলে স্বাভাবিকের তুলনায় ওজন কম দেখাবে। কারণ, তাদের শারীরিক পরিশ্রম অনুযায়ী ক্যালোরি পুড়ে গেছে। তাই সকালে খালি পেটে ওজন মাপা সকলের জন্যই সঠিক ওজন নির্ণয় করবে। যদিও খুব সকালে ওজন মাপাই ভালো, তবুও প্রতিদিন ওজন মাপার প্রয়োজন নেই। মাসে একবার ওজন মাপলেই চলবে। যাদের আগ্রহ বেশি, তারা সপ্তাহে একবারও ওজন মাপতে পারেন। তবে আগের দিন কী খাওয়া হয়েছে, তার উপর ভিত্তি করে ওজন কমবেশি হতে পারে, সেটা মনে রাখতে হবে।