Stroke Prevention Tips: স্ট্রোকের ঝুঁকি এড়াতে চান? এই ৪টি নিয়ম মানতেই হবে

স্ট্রোক বা পক্ষাঘাত জীবন বদলে দেওয়া এক গুরুতর শারীরিক সমস্যা। মস্তিষ্কে রক্ত চলাচল বন্ধ হয়ে গেলেই মূলত স্ট্রোক হয়। এই মারাত্মক ঝুঁকি এড়াতে কোন কোন বিষয়গুলিতে নজর রাখা দরকার, জেনে নিন।

নিয়মিত শরীরচর্চা করুন

স্ট্রোকের ঝুঁকি কমানোর সেরা উপায় হল শরীরচর্চা। ব্যায়াম করলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে, রক্তচাপ কমে এবং ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে। তাই রোজকার রুটিনে ব্যায়াম যোগ করুন।

হার্টের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার

খাদ্যাভ্যাসে কিছু বদল আনলেই স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেকটাই কমে। পাতে বেশি করে ফল, শাকসবজি, দানাশস্য, অলিভ অয়েল আর বাদাম রাখুন। রেড মিট ও চিনি কমিয়ে মাছ বা চিকেন খেতে পারেন।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন

উচ্চ রক্তচাপ শরীরের রক্তনালীকে দুর্বল করে দেয়। এর ফলে সেগুলি ফেটে যেতে পারে বা রক্ত জমাট বেঁধে যেতে পারে। স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে তাই রক্তচাপ সব সময় নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি।

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখুন

শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল বাড়লে রক্তনালীতে চর্বি জমতে শুরু করে। এই চর্বি মস্তিষ্কের রক্তনালীকে সরু করে দেয় অথবা আচমকা ফেটে গিয়ে রক্ত জমাট বাঁধিয়ে দেয়। এর থেকেই স্ট্রোক হয়।