স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে যে ৬টি খাবার আপনার ডায়েটে রাখা উচিত
মহিলাদের মধ্যে স্তন ক্যানসার অন্যতম সাধারণ একটি রোগ। এই অসুখে স্তনের কোষগুলি অনিয়ন্ত্রিতভাবে বেড়ে টিউমার তৈরি করে। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। জেনে নিন এমন কিছু খাবার সম্পর্কে।
27
প্রতিদিন গ্রিন টি পান করলে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি কমে
গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ক্যাটেচিনে ভরপুর। এটি শরীরের মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে এবং স্তন ক্যানসারের মতো রোগের ঝুঁকি কমায়। রোজ গ্রিন টি পান করলে ডিএনএ সুরক্ষিত থাকে। এছাড়াও, এই পানীয় ওজন কমাতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
37
স্তন ক্যানসারের মতো রোগ দূরে রাখতে ব্রকোলি দারুণ কার্যকর
স্তন ক্যানসারের মতো রোগ দূরে রাখতে ব্রকোলি দারুণ কার্যকর। এতে 'সালফোরাফেন' (sulforaphane) নামের একটি যৌগ থাকে, যা শরীরের ক্যানসার কোষের অস্বাভাবিক বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করে। এটি স্তন, প্রোস্টেট, মূত্রাশয় এবং ফুসফুসের ক্যানসার কোষের বৃদ্ধি আটকাতে সাহায্য করে।
47
মাশরুম খেলে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়
মাশরুম খেলে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি অনেকটাই কমে। একটি গবেষণা অনুযায়ী, যে মহিলারা প্রতিদিন মাত্র ১০ গ্রাম মাশরুম খান, তাঁদের স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি দুই-তৃতীয়াংশ পর্যন্ত কম থাকে।
57
টমেটোতে থাকা লাইকোপিন ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে পারে
রান্না করা টমেটোতে 'লাইকোপিন' নামের একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এটি মহিলাদের স্তন ক্যানসারের বিরুদ্ধে লড়তে সাহায্য করে। গবেষণা বলছে, শরীরে লাইকোপিনের মাত্রা বেশি থাকলে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি ২২ শতাংশ পর্যন্ত কমে যায়।
67
কফি ক্যানসার সৃষ্টিকারী ক্ষতি থেকে কোষকে রক্ষা করে
কফিতে থাকা ক্যাফিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। কফির অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি কোষকে এমন ক্ষতি থেকে রক্ষা করে, যা থেকে ক্যানসার হতে পারে।
77
গাজরে থাকা 'ক্যারোটিনয়েড' নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়
গাজরে প্রচুর পরিমাণে 'ক্যারোটিনয়েড' নামের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়। শরীরে ক্যারোটিনয়েডের মাত্রা বেশি থাকলে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি ২৮ শতাংশ পর্যন্ত কমতে পারে।
