শক্তিশালী হাড়, পেশির সঠিক চলাচল এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য ভিটামিন ডি খুব জরুরি। শরীরে এই পুষ্টির অভাব হলেই নানা সমস্যা দেখা দেয়।
27
সানস্ক্রিনের বেশি ব্যবহার, বায়ু দূষণ, বা শরীর ঢাকা পোশাক পরার কারণে ভিটামিন ডি-র অভাব হতে পারে। এর ফলে শিশুদের রিকেটস বা প্রাপ্তবয়স্কদের অস্টিওপোরোসিসের মতো রোগ হতে পারে, যাতে হাড় ভঙ্গুর হয়ে যায়।
37
হাড়ের স্বাস্থ্য ছাড়াও, ভিটামিন ডি আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইমিউন সিস্টেমকেও মজবুত করে। পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি মেজাজ ভালো রাখতে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে।
47
হাড়ের স্বাস্থ্য ছাড়াও, ভিটামিন ডি আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইমিউন সিস্টেমকেও মজবুত করে। পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি মেজাজ ভালো রাখতে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে।
57
ভিটামিন ডি হাড়ের জন্য জরুরি ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে। এটি রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা, পেশি এবং মস্তিষ্কের কোষের কাজেও সাহায্য করে। এর অভাবে পেশিতে দুর্বলতা, ব্যথা, ক্র্যাম্প বা খিঁচুনি হতে পারে।
67
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলেন, অনেক সময় ভিটামিন ডি-র অভাব নীরবে শরীরে বাসা বাঁধে। বছরের পর বছর কোনও স্পষ্ট লক্ষণ ছাড়াই এই ঘাটতি থাকতে পারে। পর্যাপ্ত বিশ্রামের পরেও যদি অতিরিক্ত ক্লান্তি ও দুর্বলতা বোধ করেন, তবে এটি ভিটামিন ডি-র অভাবের লক্ষণ হতে পারে।
77
হাড় ও পেশিতে ব্যথা, পেশির দুর্বলতা, হাত-পায়ে ব্যথা, দাঁত বা কোমরে ব্যথা—এগুলো ভিটামিন ডি-র অভাবের লক্ষণ। শরীরে ভিটামিন ডি কম থাকলে হাড়ের গঠন দুর্বল হয়ে যায়, যার ফলে ব্যথা হয়। এছাড়া, শরীরে এর ঘাটতি থাকলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় এবং زخم শুকোতেও বেশি সময় লাগে।
