বালিশ ছাড়া ঘুমানো কি ভালো নাকি খারাপ? জেনে নিন এই অভ্যাস আদৌ উপকারী কি না

আমাদের ঘুমের অভ্যাস শরীর ও মনের ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। বালিশ তেমনই একটা জিনিস, যা ঘুমকে আরামদায়ক করে তোলে। কেউ বলেন বালিশ ছাড়া ঘুমানো ভালো, আবার কেউ বলেন একটু উঁচু বালিশে ঘুমালে শরীরে রক্ত চলাচল ভালো থাকে। তাহলে কোনটা ঠিক? বালিশ ছাড়া ঘুমানো কি ভালো নাকি খারাপ? এই নিয়ে একটা ধোঁয়াশা থেকেই যায়। চলুন, এর ভালো-খারাপ দিকগুলো জেনে নেওয়া যাক।

বালিশ ছাড়া ঘুমানোর উপকারিতা :

১️. পিঠ ও ঘাড়ের ব্যথা কমায় :

মাঝে মাঝে বালিশ ব্যবহার করলে মস্তিষ্কের সঠিক মুভমেন্টে সাহায্য করে। ভুল উচ্চতার বালিশ ব্যবহার করলে ঘাড়ে চাপ সৃষ্টি হতে পারে। বালিশ ছাড়া ঘুমালে মেরুদণ্ড স্বাভাবিক থাকে।

২️. মেরুদণ্ডের জন্য ভালো :

বেশি উঁচু বালিশ মেরুদণ্ডকে বাঁকা করে দিতে পারে। আরামদায়ক ঘুম ও রক্ত চলাচল ঠিক রাখার জন্য বালিশ ছাড়া ঘুমানো ভালো।

৩️. ত্বকের জন্য উপকারী :

বালিশে লেগে থাকা তেল, ময়লা আর ব্যাকটেরিয়া ত্বকে লাগতে পারে। এর থেকে ব্রণ, ফুসকুড়ি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। বালিশ ছাড়া ঘুমালে ত্বক ভালো থাকে।

৪️. মাথার ঘাম ও চুলের সমস্যা কমায় :

অনেকের বালিশে ঘাম হওয়ার সমস্যা থাকে। এর থেকে চুল পড়া, খুশকি, স্ক্যাল্পে তেল জমে যাওয়ার মতো সমস্যা হতে পারে। তাই বালিশ ছাড়া ঘুমালে চুল ও মাথার ত্বক ভালো থাকে।

৫️. ঘুমের মান বাড়ায় :

শরীর যখন স্বাভাবিক অবস্থায় থাকে, তখন শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক থাকে। বিশেষ করে যাদের সাইনাসের সমস্যা আছে, তাদের জন্য এটা ভালো।

বালিশ ছাড়া ঘুমানোর অসুবিধা :

১. অস্বস্তি লাগতে পারে :

যারা অনেক দিন ধরে বালিশে ঘুমাতে অভ্যস্ত, তারা হঠাৎ করে বালিশ ছাড়া ঘুমালে অস্বস্তি বোধ করতে পারেন। কারো কারো ঘাড় ব্যথা, মাথা ব্যথাও হতে পারে।

২. ঘুমের সমস্যা হতে পারে : 

পিঠ সোজা করে শুলে অনেকের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে।

৩. অভ্যস্ত হতে সময় লাগে

বালিশ ছাড়া ঘুমানো মেরুদণ্ডের জন্য ভালো হলেও, এতে অভ্যস্ত হতে বেশ কিছুদিন সময় লাগতে পারে। 

কারা বালিশ ছাড়া ঘুমালে ভালো?

* যাদের ঘাড় ব্যথা আছে, তারা বালিশ ছাড়া ঘুমালে মেরুদণ্ড সোজা থাকে।
* যাদের পিঠে ব্যথা আছে, তারা বালিশ ছাড়া ঘুমালে পিঠের মাংসপেশি বিশ্রাম পায়।
* যাদের ত্বকের সমস্যা আছে, তারা বালিশ ছাড়া ঘুমালে মুখের ব্যাকটেরিয়া ও তেল কম হয়।

কার জন্য বালিশ দরকার?

* যারা পাশ ফিরে শোন (Side Sleepers) - তাদের মেরুদণ্ড ও ঘাড়ের সমস্যা হতে পারে। তাই তাদের জন্য বালিশ ছাড়া ঘুমানো কঠিন।

* যারা উপুড় হয়ে শোন (Stomach Sleepers) - তাদের শ্বাসকষ্ট ও ঘাড় ব্যথা হতে পারে। তাই ছোট ও নরম বালিশ ব্যবহার করা ভালো।