শীতকালে ডিহাইড্রেশনে ভুগছেন! এই বিষয়গুলি অবশ্যই খেয়াল রাখবেন

মাইগ্রেন ও মাথাব্যথা

শরীরে জলের পরিমাণ কমে গেলে মস্তিষ্কে প্রয়োজনীয় অক্সিজেন এবং পুষ্টি পৌঁছাতে বাধা পায়। এর ফলে ঘন ঘন মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনের সমস্যা হতে পারে। দিনে অন্তত ৬ গ্লাস জল পান করার চেষ্টা করুন।

হজমের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে

জল কম পান করলে অন্ত্রের কার্যকলাপ ধীর হয়ে যায়। এর ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস, অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা দেখা দেয়। ডিহাইড্রেশন অন্ত্রের ভালো ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যও নষ্ট করতে পারে।

কিডনি সংক্রান্ত রোগ

জল পান কম করলে প্রস্রাবের পরিমাণ কমে যায় এবং কিডনিতে বিষাক্ত পদার্থ জমতে শুরু করে। এর ফলে কিডনিতে পাথর এবং মূত্রনালীর সংক্রমণ হতে পারে।

ত্বকের রোগ

পর্যাপ্ত জল পান না করলে ত্বকের আর্দ্রতা কমে যায়। এর ফলে শুষ্ক ত্বক, চুলকানি, অকাল বার্ধক্য এবং ত্বক ফেটে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

ডায়াবেটিসের ঝুঁকি

ডিহাইড্রেশন রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয় এবং ইনসুলিনের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়। এর ফলে রক্তে শর্করার মাত্রায় পরিবর্তন আসতে পারে।

ডিহাইড্রেশনের সাধারণ লক্ষণ

গাঢ় হলুদ প্রস্রাব, মুখ ও ঠোঁট শুকিয়ে যাওয়া, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, মনোযোগে অসুবিধা এবং হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া এর প্রধান লক্ষণ।