Water Intoxication: জল শরীরের জন্য খুব জরুরি, এটা আমরা সবাই জানি। কিন্তু একবারে অনেকটা জল পান করা মোটেও ভাল অভ্যাস নয়, এতে মারাত্মক বিপদ হতে পারে। এই বিষয়ে ডাক্তার ও গবেষণা কী বলছে, আসুন দেখে নিই।
জল খেলে শরীর ভাল থাকে, এটা আমাদের সকলেরই জানা। একজন সুস্থ মানুষের দিনে প্রায় ২ থেকে ৩ লিটার জল প্রয়োজন। তবে এই পরিমাণটা সবার জন্য এক নয়। বয়স, ওজন, শারীরিক পরিশ্রম, আবহাওয়া আর শারীরিক অবস্থার ওপর জলের চাহিদা নির্ভর করে।
26
কীভাবে জল পান করা উচিত?
অনেকেই সারাদিন অল্প অল্প করে জল না খেয়ে, তেষ্টা পেলেই এক লিটারের বোতল এক নিঃশ্বাসে শেষ করে দেন। এই অভ্যাসটা কি ঠিক? একবারে অনেকটা জল খেলে শরীরে কী কী সমস্যা হতে পারে? কিডনি বিকল হতে পারে? চলুন, সবটা পরিষ্কার করে জেনে নেওয়া যাক।
36
জল পানে কি কিডনি বিকল হতে পারে?
সাধারণত, সঠিক পরিমাণে জল পান করলে কিডনি (Kidney) বিকল হয় না, বরং তা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। কিন্তু বিপদ হয় যখন খুব কম সময়ে অনেকটা জল দ্রুত পান করা হয়। কারণ, আমাদের কিডনি জল ফিল্টার করে অপ্রয়োজনীয় অংশ প্রস্রাবের মাধ্যমে বের করে দেয়। একসঙ্গে বেশি জল পান করলে কিডনি সেই জল দ্রুত বের করতে পারে না। ফলে রক্তে সোডিয়ামের (লবণ) মাত্রা কমে গিয়ে 'হাইপোনেট্রিমিয়া' (Hyponatremia) হতে পারে।
সোডিয়াম আমাদের শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং স্নায়ু ও পেশি ঠিকমতো কাজ করতে সাহায্য করে। রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা কমে গেলে, কোষ এবং মস্তিষ্কের ভেতরে অতিরিক্ত জল ঢুকে ফোলাভাব হতে পারে। ডাক্তাররা এই বিষয়ে সতর্ক করেছেন। এর প্রাথমিক লক্ষণগুলো হলো—মাথাব্যথা, বমি ভাব, ক্লান্তি এবং বিভ্রান্তি। অবস্থা গুরুতর হলে পেশিতে খিঁচুনি বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার মতো লক্ষণও দেখা দিতে পারে।
56
অতিরিক্ত কিছুই ভাল নয়
তাই একবারে অনেকটা জল না খেয়ে, সারাদিন ধরে অল্প অল্প করে জল পান করাই সবচেয়ে নিরাপদ। যাদের কিডনির রোগ বা হার্ট ফেলিওরের মতো সমস্যা আছে, তাদের ডাক্তারের পরামর্শ মেনেই জল পান করা উচিত। মনে রাখবেন, বেশি জল মানেই বেশি উপকার নয়। প্রবাদেও আছে, 'অতিরিক্ত কোনও কিছুই ভাল নয়'।
66
মেডিক্যাল তথ্যের সূত্র
এই প্রতিবেদনে থাকা সমস্ত তথ্য বিভিন্ন ডাক্তারি গবেষণা এবং নির্ভরযোগ্য স্বাস্থ্য বিষয়ক সূত্র থেকে সংগ্রহ করা হয়েছে।
