সুগার বহুদিন ধরে হাই? অন্ধত্ব এড়াতে মেনে চলুন ‘৫ পায়া টেবিল’ নীতি, চোখ বাঁচানোর ফর্মুলা দিলেন চিকিৎসকরা

বর্তমানে দেশের প্রায় ৯ কোটি প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ ডায়াবিটিসে আক্রান্ত। ২০৫০ সালের মধ্যে যা প্রায় ১৬ কোটিতে গিয়ে ঠেকতে পারে বলে অনুমান চিকিৎসকদের। সুগার দীর্ঘদিন ধরেই অনিয়ন্ত্রিত? ‘পাঁচ পায়াওয়ালা টেবিল’ নীতি বাঁচাতে পারে দৃষ্টিশক্তি।

ভারতে ডায়াবেটিস এখন মহামারির আকার নিয়েছে। বর্তমানে দেশে প্রায় ৯ কোটি প্রাপ্তবয়স্ক ডায়াবেটিসে আক্রান্ত, আর ২০৫০ সালের মধ্যে এই সংখ্যা ১৬ কোটি ছাড়াবে বলে আশঙ্কা ICMR-এর। সুগার মানেই শুধু মিষ্টি বাদ নয়, এর সবচেয়ে ভয়াবহ টার্গেট হল চোখ।

চিকিৎসকরা বলছেন, দীর্ঘদিন সুগার অনিয়ন্ত্রিত থাকলে চোখের রেটিনার সূক্ষ্ম রক্তনালীগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হয়। রক্তক্ষরণ হয়, নতুন অস্বাভাবিক রক্তনালী গজায়— একেই বলে ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথি। এটি ভারতে অন্ধত্বের অন্যতম প্রধান কারণ। প্রথম দিকে কোনও লক্ষণ থাকে না, যখন ঝাপসা দেখা শুরু হয়, তখন অনেক দেরি হয়ে যায়।

এই অন্ধত্ব আটকাতেই চোখের চিকিৎসকরা দিচ্ছেন এক সহজ ফর্মুলা— ‘পাঁচ পায়াওয়ালা টেবিল’ নীতি। ভাবুন আপনার চোখ একটি টেবিল, আর তাকে শক্ত করে দাঁড় করিয়ে রাখতে ৫টি পায়া জরুরি। একটি পায়া ভাঙলেই টেবিল উল্টে যাবে, অর্থাৎ দৃষ্টি চলে যাবে।

পাঁচটি পায়া কী কী?

১. প্রথম পায়া - সুগার কন্ট্রোল (HbA1c < 7%): এটা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পায়া। শুধু খালি পেটের সুগার নয়, তিন মাসের গড় সুগার HbA1c ৭-এর নিচে রাখতেই হবে।

২. দ্বিতীয় পায়া - রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ (BP < 130/80): হাই প্রেসার রেটিনার রক্তনালীর উপর চাপ বাড়িয়ে রক্তক্ষরণ ত্বরান্বিত করে। সুগারের সঙ্গে প্রেসার থাকলে রেটিনোপ্যাথির গতি দ্বিগুণ হয়।

৩. তৃতীয় পায়া - কোলেস্টেরল ও কিডনি কন্ট্রোল: রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) ও কিডনির ক্রিয়েটিনিন বাড়লে চোখের ক্ষতি বাড়ে। কিডনি ও চোখের রক্তনালী একই রকম, তাই একটি খারাপ হলে অন্যটিও খারাপ হয়। বছরে একবার লিপিড প্রোফাইল ও KFT করান।

৪. চতুর্থ পায়া - ধূমপান ও অ্যানিমিয়া ত্যাগ: ধূমপান রেটিনায় অক্সিজেন সরবরাহ কমিয়ে দেয়। আর রক্তাল্পতা বা হিমোগ্লোবিন কম থাকলেও রেটিনা অক্সিজেন পায় না। তাই ধূমপান সম্পূর্ণ বন্ধ এবং হিমোগ্লোবিন ১২-র উপরে রাখা জরুরি।

৫. পঞ্চম ও সবচেয়ে জরুরি পায়া - বছরে একবার চোখ পরীক্ষা: সুগার থাকলে চোখে কোনও সমস্যা না থাকলেও বছরে অন্তত একবার রেটিনা বিশেষজ্ঞকে দিয়ে Dilated Eye Exam করাতেই হবে। ডায়াবেটিসের ৫ বছর পর থেকে এই পরীক্ষা বাধ্যতামূলক।

চিকিৎসকদের স্পষ্ট বার্তা— ওষুধ, ইনসুলিন শুধু একটা পায়া। বাকি চারটে পায়া ঠিক না করলে শুধু সুগারের ওষুধ খেয়ে চোখ বাঁচবে না। তাই আজ থেকেই এই ৫ পায়া টেবিলকে শক্ত করুন, দৃষ্টিশক্তি থাকবে সারাজীবন।