ভিটামিন বি১২ এর অভাবে দেখা দিতে পারে এই ভয়ঙ্কর অসুখ! পাত্তা না দিলেই বিপদে পড়বেন
ভিটামিন বি১২ এর অভাবে দেখা দিতে পারে এই ভয়ঙ্কর অসুখ! পাত্তা না দিলেই বিপদে পড়বেন
শরীর সুস্থ রাখতে প্রয়োজন ভিটামিন, মিনারেল, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট ও ফাইবার সমৃদ্ধ সব খাবার। তবে আজকাল খারাপ খাদ্যাভ্যাসের কারণে শরীরে অনেক প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেলের ঘাটতি দেখা দেয়। শরীর সুস্থ রাখতেও ভিটামিন বি১২ খুবই জরুরি। দীর্ঘদিন ধরে শরীরে ভিটামিন বি১২ এর অভাব থাকলে তা স্বাস্থ্যের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে। ভাইটামিন D এর অভাব ছাড়াও, বেশিরভাগ মানুষের শরীরে ভিটামিন বি ১২ কম থাকতে দেখা যায়। আসুন জেনে নেওয়া যাক শরীরে ভিটামিন বি ১২-এর অভাব কেন বিপজ্জনক বলে মনে করা হয় এবং অভাব হলে লক্ষণগুলি কী কী?
এনসিবিআইয়ের একটি গবেষণা অনুসারে, শরীরে দীর্ঘমেয়াদী ভিটামিন বি ১২-এর ঘাটতি গ্যাস্ট্রিক ক্যান্সার, হার্ট ফেইলিওর, টাইপ ১ ডায়াবেটিস, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, স্নায়বিক রোগের মতো মারাত্মক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এই রোগগুলি কখনও কখনও মারাত্মক প্রমাণিত হতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি হলে শরীরে কী কী লক্ষণ দেখা দেয়?
Latest Videos
ভিটামিন বি 12 এর অভাবের লক্ষণ
চরম ক্লান্তি এবং দুর্বলতা
স্নায়ুর ক্ষতি
রক্তাল্পতা এবং রক্তাল্পতা
অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে পিঁপড়ার মতো হাঁটা
হাত ও পায়ের অসাড়তা
স্মৃতিশক্তি হ্রাস
বিভ্রান্তি এবং হতাশা
ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়ছে
ঘন ঘন খিঁচুনি
শরীরে ভিটামিন বি ১২-এর অভাব কেন ঘটে?
শুধু নিরামিষ খাবার খেলে শরীরে ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি দেখা দিতে পারে। পেটের অ্যাসিড কমতে শুরু করলে শরীরে ভিটামিন বি১২ কমে যেতে পারে। অনেক সময় অ্যাসিড হ্রাসকারী ওষুধ গ্রহণকারী লোকেরা ভিটামিন বি-১২ এর ঘাটতির ঝুঁকিতে থাকে। হজমের সমস্যা থাকলে শরীরে ভিটামিন বি১২-এর অভাব হতে পারে।
ভিটামিন বি 12 এর জন্য কী খাবেন
ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি পূরণের জন্য, প্রতিদিন মাংস, মাছ, মুরগি, দুধ-পনির জাতীয় প্রাণীজ পণ্য খান। ভিটামিন বি ১২ খাতসৌরের নন-ভেজ শাস্ত্রে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। যার মধ্যে রয়েছে মাছ ও পশুর কলিজা, রেড মিট ও মুরগির মাংস। নিরামিষভোজী ব্যক্তিরা দুধ, দই, দই, বাদাম, পনির, ফর্টিফায়েড ফল খেয়ে ভিটামিন বি ১২ এর ঘাটতি পূরণ করতে পারেন। এ ছাড়া প্রতিদিন ডিম খেলে ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতিও দূর করা যায়।
)
)
)
)