ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের ঘরোয়া উপায় কী কী? ওষুধ ছাড়াও ডায়েটে রাখুন এই সব খাবার

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে শুধু ওষুধ নয়, কিছু ঘরোয়া উপাদানও কার্যকর। হলুদ, তুলসী, আদা, দারুচিনি ইত্যাদি প্রাকৃতিক উপাদান রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

প্রতিটি ঘরেই এখন ডায়াবিটিসে আক্রান্ত কেউ না কেউ রয়েছেন। তবে শুধু ওষুধ নয়, কিছু ঘরোয়া উপায়েও রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। চলুন জেনে নিই এমন কিছু প্রাকৃতিক উপাদানের কথা, যা ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে—

হলুদ:

হলুদে থাকা কারকিউমিন উপাদান রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন সকালে কাঁচা হলুদ খেলে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

তুলসী পাতা:

তুলসীতে রয়েছে অ্যান্টি-ডায়াবেটিক উপাদান। প্রতিদিন কয়েকটি তুলসী পাতা চিবিয়ে খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। তুলসীর রসও উপকারী।

আদা:

আদা ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে কার্যকর। চা বা রান্নায় আদা ব্যবহার করলে উপকার পাওয়া যায়। আদার রসও রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

দারুচিনি:

দারুচিনি রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। চায়ে দারুচিনি মিশিয়ে খাওয়া বা রান্নায় দারুচিনি গুঁড়ো ব্যবহার করলেও উপকার মেলে।

এই ঘরোয়া উপাদানগুলি নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখলে ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হতে পারে। তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে এগুলি গ্রহণ করা উচিত।