Emotional Eating: ইমোশনাল ইটিং কি? ওজন বেড়ে যাওয়ার সঙ্গে এর কী সম্পর্ক?

অতিরিক্ত ওজনের কারণে অনেকেই হীনম্মন্যতায় ভোগেন। সমাজের তৈরি করা 'সৌন্দর্যের মানদণ্ডে' নিজেকে অযোগ্য মনে করে অনেকে লোকচক্ষুর আড়ালে চলে যান। ডা. দিনা বলেন, "একাকিত্ব ও সামাজিক বিচ্ছিন্নতা মানুষকে আরও বেশি অস্বাস্থ্যকর খাবারের দিকে ঠেলে দেয়।  

বেশি ওজন মানেই সরাসরি মন খারাপ নয়, তবে এটি মানসিক অবসাদ বা স্ট্রেসের বড় কারণ হতে পারে । 'ইমোশনাল ইটিং' বা আবেগের বশবর্তী হয়ে খাওয়া, যেমন—দুঃখে বা একঘেয়েমিতে বেশি খাওয়া, অজান্তেই শরীরকে স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতার মতো বড় বিপদের দিকে ঠেলে দেয়। মানসিক চাপ ও মেদ একটি দুষ্টচক্র তৈরি করে, যা ভাঙতে সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন প্রয়োজন।

বিস্তারিত আলোচনা:

* ইমোশনাল ইটিং কী? ক্ষুধা না থাকলেও যখন মানুষ মন খারাপ, স্ট্রেস, রাগ বা একঘেয়েমি কাটাতে খাবার, বিশেষ করে মিষ্টি বা ভাজাপোড়া খেয়ে ফেলে, তাকেই ইমোশনাল ইটিং বলে।

* ওজন ও মন খারাপের সম্পর্ক: দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ (stress) শরীরে 'কর্টিসল' নামক হরমোন বাড়িয়ে দেয়, যা তলপেটে মেদ জমাতে সাহায্য করে । আবার, বেশি ওজন বা স্থূলতা অনেকের ক্ষেত্রে হীনম্মন্যতা ও অবসাদের কারণ হতে পারে।

অজান্তেই যে বিপদের দিকে:

• স্থূলতা ও হরমোনের ব্যাঘাত: অতিরিক্ত মেদ শরীরে ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ফলে টাইপ ২ ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে ।

• মানসিক অবসাদ: খাবারের মাধ্যমে সাময়িক আরাম পেলেও, এর ফলে ওজন বাড়লে তা পরবর্তীকালে বিষণ্নতা ও দুশ্চিন্তা আরও বাড়িয়ে দেয় ।

• শারীরিক জটিলতা: অতিরিক্ত মেদ ও স্ট্রেস থেকে নারীর ক্ষেত্রে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে ঋতুচক্র ও বন্ধ্যত্বের সমস্যা দেখা দিতে পারে ।

* উদ্ধারের উপায়:

• সচেতনতা (Mindful Eating): খাওয়ার সময় খাবারের ওপর মনোযোগ দিন।

• স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট: যোগব্যায়াম, হাঁটা, বা শখের কাজ করুন।

• পুষ্টিকর খাদ্য: প্রক্রিয়াজাত খাবার বা চিনিযুক্ত খাবার কমিয়ে পুষ্টিকর খাবার খান ।

বেশি ওজন নিয়ে দুশ্চিন্তা না করে, খাবারের সাথে আবেগের এই যোগসূত্রটি ভাঙাই সুস্থ জীবনের মূল চাবিকাঠি।