Head: সকালে নয়, বিকেলেই কিনুন নতুন জুতো! নইলে সারাদিন পায়ে ব্যথা, জানুন আসল কারণ

নতুন জুতো কিনে বাড়ি এসে দেখলেন পায়ে কামড়াচ্ছে? এর কারণ সকালে জুতো কেনা। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দিনের বেলা পায়ের আকার বদলায়। তাই সঠিক মাপের জুতো পেতে বিকেল বা সন্ধ্যায় কেনাই সবচেয়ে ভালো।

নতুন জুতো কেনার সময় আমরা অনেকেই শুধু ডিজাইন, রং আর দাম দেখেই কিনে ফেলি। দোকানে পরে দেখে মনে হয় একদম পারফেক্ট ফিট। কিন্তু বাড়ি এসে সারাদিন পরার পর দেখা যায় জুতো টাইট লাগছে, পায়ে ফোসকা পড়ছে, আঙুলে ব্যথা করছে। ভাবছেন জুতোর দোষ? একদমই না। দোষটা সময়ের। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, জুতো কেনারও একটা সঠিক সময় আছে। আর সেই সময়টা হল বিকেল বা সন্ধ্যাবেলা, কখনই সকালবেলা নয়।

কেন বিকেলে জুতো কিনবেন? বৈজ্ঞানিক কারণ কী?

আমাদের পায়ের আকার সারাদিন এক থাকে না। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর পা সবচেয়ে ছোট ও সরু থাকে। কারণ সারাত শুয়ে থাকার ফলে পায়ে কোনও চাপ পড়ে না।

কিন্তু সারাদিন হাঁটাচলা, দাঁড়িয়ে থাকা, সিঁড়ি ওঠানামা এবং মাধ্যাকর্ষণের কারণে আমাদের শরীরের নিচের দিকে অর্থাৎ পায়ে রক্ত ও জল জমতে শুরু করে। একে বলে ‘ফুট সোয়েলিং’। ফলে সকালের তুলনায় বিকেল বা সন্ধ্যার দিকে পা প্রায় ৫ থেকে ১০ শতাংশ পর্যন্ত ফুলে যায়। পায়ের পাতা লম্বায় ও চওড়ায় দুটোতেই বেড়ে যায়।

আপনি যদি সকালে জুতো কেনেন, তখন পা ছোট থাকে। সেই মাপে কেনা জুতো বিকেলের দিকে ফোলা পায়ে টাইট হয়ে যাবে। তখনই শুরু হবে সমস্যা - পায়ে ফোসকা, আঙুলে ব্যথা, নখে চাপ।

অন্যদিকে, বিকেলে পা যখন সবচেয়ে বড় অবস্থায় থাকে, তখনকার মাপে জুতো কিনলে সেই জুতো সকালেও আরামদায়ক থাকবে এবং সারাদিন পরলেও পায়ে চাপ লাগবে না। অর্থোপেডিক ডাক্তাররাও সবসময় বিকেলে জুতো কেনার পরামর্শ দেন।

জুতো কেনার আরও কিছু জরুরি টিপস:

১. দুই পা-ই মেপে দেখুন: বেশিরভাগ মানুষের এক পা অন্য পায়ের চেয়ে সামান্য বড় হয়। তাই সবসময় দুই পায়ে জুতো পরে হেঁটে দেখুন। বড় পায়ের মাপ অনুযায়ী জুতো কিনুন।

২. মোজা পরে ট্রায়াল দিন: যে ধরনের মোজা দিয়ে রোজ জুতো পরবেন, দোকানেও সেই মোজা পরেই ট্রায়াল দিন। স্পোর্টস জুতোর ক্ষেত্রে মোটা মোজা পরা জরুরি।

৩. এক আঙুলের ফাঁক রাখুন: জুতোর সামনে বুড়ো আঙুলের পর অন্তত হাফ ইঞ্চি বা এক আঙুলের ফাঁক থাকা উচিত। এতে হাঁটার সময় পা স্লাইড করতে পারবে।

৪. হেঁটে দেখুন: শুধু দাঁড়িয়ে নয়, দোকানের মধ্যেই ২-৩ মিনিট হেঁটে দেখুন। সিঁড়ি থাকলে ওঠানামা করুন। কোথাও খোঁচা লাগছে কি না দেখুন।

৫. অনলাইনে কিনলে: বিকেলের দিকে একটা কাগজে পায়ের ছাপ এঁকে তার মাপ নিন। সেই মাপ অনুযায়ী সাইজ চার্ট দেখে অর্ডার করুন।