অনেকেই সিগারেট ছাড়ার চেষ্টা করেন। কিন্তু মাঝপথে গিয়ে একটা বড় সমস্যায় পড়েন। অনেকেই ভাবেন, সকালে একটা সিগারেট না ধরালে পেট ঠিকমতো পরিষ্কার হয় না। কিন্তু সিগারেট আর পেট পরিষ্কার হওয়ার মধ্যে আসল সম্পর্কটা কী, তা কি কখনও ভেবে দেখেছেন?
সিগারেটে থাকা নিকোটিন আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। এর ফলে অন্ত্রের নড়াচড়া বা বাওয়েল মুভমেন্ট কিছুটা বেড়ে যায়। অন্ত্রের এই নড়াচড়া বাড়ার কারণেই বর্জ্য পদার্থ দ্রুত নিচের দিকে নামে এবং মলত্যাগের বেগ আসে। এই কারণেই অনেকে সিগারেট খাওয়ার কিছুক্ষণ পরই টয়লেটে যাওয়ার তাগিদ অনুভব করেন। তবে এর মানে এই নয় যে, সিগারেট হজমের জন্য ভালো। নিকোটিন কেবল সাময়িকভাবে অন্ত্রের গতি বাড়ায়। ধূমপানের কারণে শরীরে আরও অনেক মারাত্মক রোগ বাসা বাঁধে। তাই পেট পরিষ্কার করার জন্য সিগারেটের ওপর নির্ভর করা একেবারেই বোকামি।
25
সিগারেট ছাড়লে কোষ্ঠকাঠিন্য হয় কেন?
যারা রোজ সিগারেট খান, তাদের শরীর নিকোটিনে অভ্যস্ত হয়ে পড়ে। হঠাৎ করে সিগারেট ছেড়ে দিলে শরীরে নিকোটিনের প্রভাবও বন্ধ হয়ে যায়। এর ফলে অন্ত্রের স্বাভাবিক নড়াচড়া কিছুটা ধীর হয়ে পড়ে। আর ঠিক এই কারণেই কোষ্ঠকাঠিন্য বা পেট পরিষ্কার না হওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়। তবে এটা একেবারেই সাময়িক একটা সমস্যা। শরীর ধীরে ধীরে নিকোটিন ছাড়াই স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে শিখে যায়। তাই সিগারেট ছাড়ার পর পেট পরিষ্কার হচ্ছে না দেখে, ফের সিগারেট ধরানোর কোনও মানেই হয় না।
35
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে কী করবেন?
সিগারেট ছাড়ার পর অন্ত্রের গতি স্বাভাবিক করতে কিছু সহজ অভ্যাস দারুণ কাজে দেয়। সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়া খুব জরুরি। রোজকার খাবারে ফাইবার বা আঁশযুক্ত খাবারের পরিমাণ বাড়াতে হবে। শাকসবজি, ফলমূল এবং গোটা শস্যের মতো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার এক্ষেত্রে খুব উপকারী। রোজ কিছুক্ষণ হাঁটাচলা করলেও অন্ত্রের নড়াচড়া বাড়ে। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে খাওয়া এবং টয়লেটে যাওয়ার অভ্যাস তৈরি করাটাও খুব দরকার। মলত্যাগের সময় স্কোয়াট পজিশন বা পা একটু উঁচুতে রাখলে অনেকের সুবিধা হয়। এছাড়া হালকা গরম জল বা পরিমিত মাত্রায় কফি খেলেও এই সমস্যা থেকে আরাম মিলতে পারে।
ধূমপান ছাড়ার জন্য অনেকেই নিকোটিন গাম বা লজেন্স ব্যবহার করেন। এগুলোর কারণে কারও কারও অন্ত্রের নড়াচড়া সামান্য বাড়তে পারে। তবে নিকোটিন প্যাচের মাধ্যমে শরীরে খুব ধীরে ধীরে নিকোটিন ঢোকে, তাই অন্ত্রের ওপর এর প্রভাব বেশ কম। কিন্তু মনে রাখবেন, নিকোটিন গাম, লজেন্স বা প্যাচ কোষ্ঠকাঠিন্য সারানোর ওষুধ নয়। এগুলো কেবল সিগারেট ছাড়তে সাহায্য করে। দীর্ঘমেয়াদে পেট পরিষ্কার রাখতে হলে নিকোটিনের ওপর নির্ভর না করে জল, ফাইবার, ব্যায়াম এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাসের দিকেই নজর দেওয়া উচিত।
55
কোষ্ঠকাঠিন্য দীর্ঘস্থায়ী হলে কখন ডাক্তারের কাছে যাবেন?
সিগারেট ছাড়ার পর কিছুদিন মলত্যাগের অভ্যাসে বদল আসতে পারে। কিন্তু কোষ্ঠকাঠিন্য যদি খুব মারাত্মক আকার নেয় বা অনেক দিন ধরে চলতে থাকে, তবে তা মোটেও অবহেলা করবেন না। বিশেষ করে পেট ফাঁপা বা মলত্যাগের সময় প্রচণ্ড ব্যথা হলে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। অনেক সময় কোষ্ঠকাঠিন্যের পেছনে হজমতন্ত্রের অন্য কোনও বড় সমস্যাও লুকিয়ে থাকতে পারে। তাই সিগারেট ছাড়ার পর কোষ্ঠকাঠিন্য হলেই যে তা কেবল নিকোটিনের অভাবে হচ্ছে, এমনটা ভেবে নেওয়া ঠিক নয়। প্রয়োজনে ডাক্তার আসল কারণ খুঁজে বের করে সঠিক চিকিৎসার পরামর্শ দেবেন।
বিঃদ্রঃ: ওপরের তথ্যগুলো কেবল প্রাথমিক ধারণা দেওয়ার জন্য। স্বাস্থ্য সংক্রান্ত যে কোনও সমস্যায় চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই সবচেয়ে নিরাপদ।
