শরীরে রক্ত কম, অ্যানিমিয়ার শিকার! রক্ত ফেরাতে খাদ্য তালিকায় রাখুন এই কয়েকটি খাবার
- রক্ত স্বল্পতায় ভুগছেন
- পরিবর্তন করুন খাদ্যতালিকার
- জেনে রাখুন কী কী খেলে বাড়বে রক্ত
- শরীরে রক্তের পরিমাণ ঠিক রাখতে প্রত্যহ এই খাবারগুলো খান
শরীর দুর্বল! মাঝে মধ্যই নিম্ন রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন, রক্তস্বল্পতার কারণে এই সমস্যা দেখা দিতে পারে। যারা রক্তস্বল্পতার সমস্যায় ভুগতভুগি তারা খাদ্য তালিকায় খানিক বদল ঘটান। মিলবে সুফল। শরীর ঠিক রাখতে, রক্ত তারি করতে যে সব খাবার গুলো বেশি মাত্রায় সাহায্য করে থাকে সেগুলো জেনে রাখুন।
তাই প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় কি কি রাখবেন জেনে নিন।
১. মাংসঃ মাংস খেলে বাড়তে থাকে শরীরের রক্তের চাপ। রক্ত তৈরি করতে সাহায্য করে মাংস। তাই সপ্তাহে অন্তত একবার মাংস রাখুন খাদ্য তালিকায়।
২. সামুদ্রিক মাছঃ সামুদ্রিক মাছে শরীরে রক্তের পরিমাণ বাড়ে। যারা রক্তশূণ্যতায় ভুগছেন তারা যদি সামুদ্রিক মাছ খান তবে এই সমস্যার হাত থেকে মুক্তি পাবেন।
৩. শস্যখাদ্য, বা চাল, গম এই ধরনের উপকরণ থেকে তৈরি খাদ্য তালিকায় রাখুন। এতে শরীরের বাড়বে রক্ত। কাটবে দূর্বলভাবও।
৪. সব্জি, সবুজ শাক খান বেশি করে, এতে শরীর তরতাজা থাকবে, এবং শরীরে রক্তের পরিমাণও বৃদ্ধি পাবে।
৫. বেশি করে খান কাজু কিচমিচ, এতে আয়রনের মাত্রা বেশি থাকে। তাই বাদাম, কাজু খেলে শরীরে রক্তের পরিমান বৃদ্ধি পায়।
৬. ডার্ক চকলেট খেলে রক্ত তৈরি হয়। তাই শরীরের এই অবস্থায় ডাক্তারেরা উপদেশ দেন চকলেট বলে থাকেন। তবে তা বেশি মাত্রায় খাওয়া উচিত নয়।
)
)
)
)