হার্দিক পান্ডিয়ার ফিটনেসের রহস্য কী? জেনে নিন কীভাবে এই অলরাউন্ডারের মতো হতে পারবেন

Hardik Pandya Fitness: ভারতীয় দলের তারকা অলরাউন্ডার হার্দিক পান্ডিয়া বরাবরই অত্যন্ত ফিট। তাঁর ফিটনেস ও ছিপছিপে চেহারা সবার নজর কেড়ে নেয়। ক্রিকেট কেরিয়ারে চোটের জন্য সমস্যায় পড়লেও, ফিটনেসের সঙ্গে কখনও আপস করেননি হার্দিক।

ভারতীয় দলের তারকা অলরাউন্ডার হার্দিক পান্ডিয়া কীভাবে ফিটনেস ধরে রেখেছেন?

হার্দিক পান্ডিয়ার ফিটনেস

ভারতীয় দল ও মুম্বই ইন্ডিয়ানসের তারকা অলরাউন্ডার হার্দিক পান্ডিয়া ক্রিকেট কেরিয়ারের শুরু থেকেই ফিটনেসের উপর জোর দিয়ে এসেছেন। দীর্ঘদিন ধরে আন্তর্জাতিক ক্রিকেট ও আইপিএল-এ খেলার পরেও ফিটনেস ধরে রেখেছেন হার্দিক। তিনি শরীরে একফোঁটা মেদ জমতে দেননি। ৩১ বছর বয়স হলেও, এখনও ফিটনেসে যে কোনও তরুণের সঙ্গে পাল্লা দিতে পারেন হার্দিক।

DID YOU KNOW ?

এশিয়া কাপে খেলবেন হার্দিক?

আগামী মাসে এশিয়া কাপে খেলতে নামছে ভারতীয় দল। এখনও দল ঘোষণা করেনি বিসিসিআই। এই দলে থাকতে পারেন তারকা অলরাউন্ডার হার্দিক পান্ডিয়া।

সোশ্যাল মিডিয়া পোস্টের মাধ্যমে নিজের ফিটনেসের রহস্য জানিয়েছেন হার্দিক পান্ডিয়া

হার্দিক পান্ডিয়ার ফিটনেসের রহস্য

সম্প্রতি নিজের সোশ্যাল মিডিয়া হ্যান্ডলে এক ভিডিও শেয়ার করে ফিটনেসের রহস্য ফাঁস করেছেন হার্দিক পান্ডিয়া। তিনি প্রতিদিন কী খান, সারাদিন কী করেন, ফিটনেস ধরে রাখার জন্য কী করেন, সেসব জানিয়েছেন এই অলরাউন্ডার। তাঁর ফিটনেসের রহস্য জানতে পেরে অনুরাগীরা অভিভূত। তবে হার্দিক যেভাবে ফিটনেস ধরে রাখেন, সবার পক্ষে তা করা সম্ভব নয়।

৩১

ভারতীয় দলের তারকা অলরাউন্ডার হার্দিক পান্ডিয়ার বয়স ৩১ বছর

১৯৯৩ সালের ৩১ অক্টোবর জন্ম ভারতীয় দলের অলরাউন্ডার হার্দিক পান্ডিয়ার। তাঁর বয়স ৩১ বছর।

প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠেই বেশ কিছুটা জল পান করেন হার্দিক, তারপর জিমে শরীরচর্চা

নিয়মিত শরীরচর্চা করেন হার্দিক

হার্দিক পান্ডিয়া জানিয়েছেন, তিনি রোজ সকালে ঘুম থেকে উঠে ৫০০ মিলিলিটার জল পান করেন। শরীরে যাতে জলের মাত্রা ঠিক থাকে, তার জন্যই এভাবে দিন শুরু করেন হার্দিক। তারপরেই জিমে যান এই তারকা ক্রিকেটার। তিনি জিমে গিয়ে বেশ কিছুক্ষণ শরীরচর্চা করেন। তারপর অন্য সব কাজ করেন হার্দিক। দিনের শুরুতেই শরীরচর্চা করে নেওয়ায় সারাদিন তরতাজা থাকেন এই ক্রিকেটার।

সকালে শরীরচর্চা হয়ে যাওয়ার পর পেট ভরানোর জন্য কী খান হার্দিক পান্ডিয়া?

প্রাতঃরাশে কী খান হার্দিক?

সকালে ঘুম থেকে উঠে জিমে শরীরচর্চা করার পর প্রাতঃরাশে স্মুদি খান হার্দিক পান্ডিয়া। তাঁর এই খাবারে থাকে কলা, অ্যাভোকাডো, সূর্যমুখীর বীজ, ওটস, আমন্ড ও আমন্ডের দুধ। এই স্মুদি থেকে ৬৫০ ক্যালরি আর ৩০ গ্রাম প্রোটিন ভরা খাবার পান হার্দিক। এরপর মধ্যাহ্নভোজের আগে অ্যাপল সাইডার ভিনিগারের সাপ্লিমেন্ট খান এই ক্রিকেটার। এর ফলে তাঁর ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং বেশ কিছুক্ষণ পেট ভর্তি থাকে।

সকালে হোক বা দুপুরে, সবসময় ক্যালরির কথা চিন্তা করেই খান হার্দিক পান্ডিয়া

ক্যালরি-সচেতন হার্দিক

মধ্যাহ্নভোজে জিরা রাইস, পালং শাকের তরকারি ও ডাল খান হার্দিক পান্ডিয়া। তিনি সবসময় ক্যালরির কথা চিন্তা করেন। এর ফলে তিনি ৫৫০ ক্যালরি ও ২৪ গ্রাম প্রোটিন পেয়ে থাকেন। এরপর বিকেলে শুকনো ফল খান এই ক্রিকেটার। এর ফলে তিনি ৬০০ ক্যালরি ও ২৮ গ্রাম প্রোটিন পেয়ে থাকেন। সকাল থেকে বিকেল থেকে এভাবেই খেয়ে থাকেন হার্দিক।

প্রতিদিন নৈশভোজের সময়ও ক্যালরি মেপেই বিশেষ খাবার খান হার্দিক পান্ডিয়া

নৈশভোজে কী খান হার্দিক?

প্রতিদিন নৈশভোজ সেরে নেওয়ার আগে অ্যাপল সাইডার ভিনিগারের সাপ্লিমেন্ট খান হার্দিক পান্ডিয়া। এরপর তিনি টোফু, ব্রাউন রাইস দিয়ে বানানো খাবার খান। এর ফলে ২৩৩০ ক্যালরি ও ১০৬ গ্রাম প্রোটিন পান হার্দিক। এভাবেই সারাদিনে তিনি মাপা ক্যালরি নিয়ে থাকেন। এর ফলেই এত ফিট থাকেন এই ক্রিকেটার।