কী ভাবে ভিটামিন ডি সংগ্রহ করবেন, জানুন এই পদ্ধতিগুলি

ভিটামিন ডি কীভাবে পাবেন, তা জেনে রাখাটা খুবই জরুরি। বিশেষ করে হাড়ের মজবুতি রক্ষা করতে ভিটামিন ডি প্রয়োজন। আবার ভিটামিন ডি-এর অভাবে হাড়ের জয়েন্টের ব্যথা শুরু হয়ে যেতে পারে। সুতরাং ভিটামিন ডি-এর উৎসগুলি জেনে রাখাটা খুবই দরকার। কমলালেবুর রসে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকে। রোজ সকালে এক গ্লাস করে কমলালেবুর রস খাওয়াটা খুবই প্রয়োজনে। বিশেষ করে যাদের ভিটামিন ডি-এর অভাবে আছে, তাদের তো আরও বেশি করে কমলালেবুর রস পাণ করা দরকার। গরুর দুধেও প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি মেলে। কারও গরুর দুধ খেতে অসুবিধা থাকলে দই খেতে পারেন।