রাতভর ঘুম নেই, অনিদ্রা-র হাত থেকে বাঁচার উপায়গুলো জানুন

অনিদ্রা আমাদের জীবনে এক বড় সমস্যা। অনেকেই অনিদ্রায় ভুগে নিজেদের স্বাভাবিক জীবনযাত্রা-কে ব্যহত করেন। কিন্তু, এমন কিছু উপায় আছে যা দিয়ে অনিদ্রা-র হাত থেকে রেহাই পাওয়া যেতে পারে। 
যেমন অনিদ্রা-য় ভালো উপকার দিতে পারে শারীরিক কসরত। রোজ সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠে পড়ুুুন। আর জগিং করতে করতে সেরে নিন বেশকিছু ব্যায়াম। এই ধরনের শারীরিক কসরত আপনার শরীরের অলসতাকে দূর করে দেয়। পারলে শরীরের ম্য়াসাজ করান। এতে তরতাজা থাকবেন এবং রাতে ঘুমও ভালো হবে। এছাড়া ম্যাগনেসিয়াম জাতীয় খাবার গ্রহণ করুন। ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের তালিকায় অবশ্যই সর্বোৎকৃষ্ট কলা, ছোলা, পালং শাক। এছাড়া ল্যাভেন্ডারের গন্ধ নিন অথবা নিজের বালিশে ল্যাভেন্ডার-এর রস স্প্রে করে রাখুন। এমনকী চা-এর ল্যাভেন্ডার মিশিয়ে পান করলেও অনিদ্রা থেকে রেহাই মিলতে পারে।