মাত্র ১০ দিনেই কমবে ৫ কেজি ওজন, কঙ্গনার মতোন সেক্সি চাবুক ফিগার পেতে চোখ রাখুন কড়া ডায়েটে

111

বলিউড অভিনেত্রী তথা ফিটনেস কুইন  কঙ্গনা রানাওয়াতের মতো ফিগার পেতে চান, মাত্র ১০ দিনের মধ্যে ৫ কেজি কমিয়ে সবাইকে অবাক করে দিয়েছেন কঙ্গনা।

211

কঙ্গনার মতোন ফ্ল্যাট অ্যাবস ও সেক্সি ফিগার পেতে এই পদ্ধতিতে দ্রুত ওজন কমাতে পারবেন আপনিও। খাওয়াদাওয়া নিয়ন্ত্রণ করা থেকে শরীরচর্চা, সব কিছুই ব্যালেন্স করে চলেন কঙ্গনা। 

311

সম্প্রতি, 'থালাইভি' ছবির জন্য চরিত্রের প্রয়োজনে অনেকটাই ওজন বাড়াতে হয়েছিল অভিনেত্রীকে।  ছবির শ্যুটিং শেষ হতে নাহতেই ওজন কমিয়ে ফেলেছেন তাও মাত্র ১০ দিনে। 

411

দ্রুত ওজন কমানোর  জন্য অভিনেত্রী দিন-রাত প্রচুর ওয়ার্কআউট করেছিল। তার মধ্যে অন্যতম হল পাইলেটস।

511

বলি ডিভাদের কাছে সবচেয়ে জনপ্রিয় ওয়ার্কআউট পাইলেটস । ফিট রাখতে এবং ফিগার টোনড করার জন্য কঙ্গনা পাইলটস করতেন।

611

কার্ডিও ওয়ার্কআউট জাম্পিং জ্যাক করেছেন কঙ্গনা । এটি শরীরকে উষ্ণ রাখতে যেমন সহায়তা করে তেমনই দ্রুত ক্যালরি কমাতে এর চেয়ে ভাল আর কোনও অনুশীলন নেই। 

711

অল্প সময়ের মধ্যে ওজন কমাতে কঙ্গনার বিশেষ ডায়েট ফলো করেছিলেন। দেহের বাড়তি ওজন কমাতে আপনিও ফলো করতে পারেন এই ডায়েট।

811

শরীরচর্চার পাশাপাশি কঙ্গনা সবসময় স্বাস্থ্যকর খাবার রাখেন তার ডায়েটে। শুধু তাই নয়, তৈলাক্ত ও ভারী খাবার থেকে দূরে থাকেন। 

911

ব্রেকফাস্টে ওটমিলএছাড়াও কিছু ফল ও রস খেতে পারেন। যা আপনাকে সতেজ এবং শক্তিশালী রাখবে। দুপুরের খাবারে শাক-সব্জি দিয়ে ডাল রুটি এবং টাটকা ফল খান। রাতের খাবার বেশি ভারী খাবার খাবেন না। স্যুপ, স্যালাড বা সেদ্ধ শাক-সব্জি খেতেই বেশি পছন্দ করেন কঙ্গনা।

1011

কঙ্গনার ডায়েটে ক্যালোরিযুক্ত খাবার যেমন  সবুজ শাক-সব্জি, গাজর, শসা, লেটুস পাতা, ধনে পাতা, , ফুলকপি, পেঁয়াজ, পেঁপে, বেরি, টমেটো, আপেল রাখেন । 

1111

ওজন কমাতে চাইলে প্রসেসড ফুড এবং প্যাকেজযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। কঙ্গনার মতে, ওজন হ্রাসের জন্য শুধুমাত্র কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার গ্রহণই যথেষ্ট নয়, প্রতিদিন অন্তত পক্ষে ৬০ মিনিটের জন্য জোরে জোরে হাঁটাচলা করুন।