'৬০ শতাংশ ডায়েট-৪০ শতাংশ ওয়ার্কআউট', এই Secret ফর্মূলাতেই কি 'Six Pack' অ্যাবস জন আব্রাহামের

৪৮ -শে পা দিলেন বলিউড অভিনেতা জন আব্রাহাম। ফিটনেস ফ্রিক এই অভিনেতার সুঠাম চেহারাতেই কাত আট থেকে অষ্টাদশী।  বলিউডের এই হ্যান্ডসাম হাঙ্কের সিক্স প্যাকে অ্যাবসের জন্য   ছেলে থেকে মেয়ে সকলেই মরিয়া।  শরীরচর্চা থেকে ডায়েট, অ্যাকশন হিরো জনের সেক্সি সুঠাম ফিগারের রহস্য জানলে আপনিও অবাক হবেন।  জন্মদিনে রইল 'জিসম' খ্যাত অভিনেতা জন আব্রাহামের ফিটনেস সিক্রেট।

বলিউডের ফিটনেস ফ্রিক অভিনেতা এবং হ্যান্ডসাম হাঙ্ক বললেই জন আব্রাহামের নামই সবার আগে চলে আসে।

ফিটনেস ফ্রিক এই অভিনেতার সুঠাম চেহারাতেই কাত আট থেকে অষ্টাদশী।  বলিউডের এই হ্যান্ডসাম হাঙ্কের সিক্স প্যাকে অ্যাবসের জন্য   ছেলে থেকে মেয়ে সকলেই মরিয়া। 

শরীরচর্চা থেকে ডায়েট দুটো বেশ সমানভাবে ফলো করেন জন। অভিনেতার মতে, জিমে গিয়ে ওয়ার্কআউট করার সময় না পেলেও ডায়েট এমন ফলো করা উচিত যাতে শরীরে বাড়তি ক্যালোরি বা চর্বি না জমা হয়।

জনের মতে, একটি ফিট শরীরের জন্য ৬০ শতাংশ ডায়েট এবং ৪০ শতাংশ ওয়ার্কআউট সবথেকে জরুরি।

জনের ডায়েটে প্রচুর  প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবার থাকে। প্রোটিনের জন্য দুধ, দই, স্প্রাউটস, মুসুর ডাল, সয়াবিন, আলু, গম, জোয়ার-বাজরা থাকে।ফাইবারের জন্য স্যালাড, সবুজ শাক-সব্জি এবং আপেল, কমলালেবু খান জন। 

ব্রেকফাস্টে সাদা ডিম, টোস্ট, বাদাম, ১ গ্লাস জুস খেতে পছন্দ করেন জন আব্রাহাম।

দুপুরের খাবারে মুসুর ডাল, শাক-সব্জি, শাক এই জাতীয় খাবার খান। রাতের খাবের স্যুপ, স্যালাড, শাক-সব্জি খেতে পছন্দ করেন জন আব্রাহাম।

সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রতিদিন জিম মাস্ট। এবং নিয়ম মেনে শরীরচর্চা করেন অভিনেতা।

নিয়মিত ওয়ার্কআউটের পাশাপাশি জন খেলাধূলাও করেন। এছাড়াও যোগা ও ধ্যান করেন অভিনেতা।