করোনার জেরে বন্ধ জিম, বাড়িতে শরীরচর্চার টিপস দিলেন ক্যাটরিনা

19

করোনার আতঙ্কের জেরে বাড়ি থেকে বেরচ্ছেন না তারকারা। একের পর এক ছবির শ্যুটিং বন্ধ করা হয়েছে।

29

ফ্যাশন উইকগুলোও পেয়েছে স্থগিতাদেশ। ফলে হাতে কোনও কাজ নেই। তবে শরীরচর্চায় যেন কোনও ব্যাঘাত না ঘটে।

39

বন্ধ বান্দ্রার জিম। তাই বাড়িতেই শরীরচর্চায় ব্যস্ত রয়েছেন ক্যাটরিনা কইফ। কীভাবে নিজেকে ধরে রাখছেন তিনি, তা জানালেন প্রকাশ্যে।

49

স্কোয়াট ও সাইড লিফট করতে হবে তিন সেট ২০ বার করে। এর পর খানিকটা বিশ্রাম। কোনও রকমের যত্ন ছাড়াই জিম করার উপদেশ।

59

রিভার্স লঞ্জ ৩ সেট পনেরো বার করে করতে হবে। মাথায় রাখতে হবে, শরীর চর্চায় যেন কোনও খামতি না থাকে।

69

জিম বন্ধ মানেই শরীরচর্চায় ঘাটতি নয়। তাই নিজে বেশ কয়েকটি রোজ করেও দেখালেন ক্যাটরিনা।

79

পুশআপ করতে হবে তিন সেটে। এক এক সেটে ২০ বার করে। এর পর খানিকটা বিশ্রাম। খোলা জায়গায় ম্যাট নিয়েই সকালে কিংবা বিকেলে করা যেতে পারে শরীরচর্চা।

89

মাউনটেইন ক্লাইম্বার তিন সেট করে করতে হবে। এক এক সেটে ১৫ বার করে করাটা প্রয়োজনীয়।

99

ক্যাটরিনা কইফ বরাবরই নিজের শরীর নিয়ে সচেতন। ফলে কাজের মাঝেও তিনি যেমন নিয়ম মাফিক শরীর চর্চা করতেন, এখন অবসরেও সেখানে ব্যাঘাত ঘটাতে দিলেন না।