লোভ সামলাতে না পেরে বেশি খেয়ে ফেলেছেন, দেখুন কী করলে আরাম পাবেন তাড়াতাড়ি

মাঝে মধ্যে খাওয়া অনেকেরই একটু বেশি হয়ে যায়। আসলে সামনে ভালো খাবার দেখলে লোভ সামলাতে পারেন না অনেকেই। তার ফলেই খাওয়াটা একটু বেশি হয়ে যায়। আর তারপরই হাঁসফাঁস করতে থাকেন। শুরু হয় অস্বস্তি। বেশ কিছুক্ষণ ধরে দেখা যায় এই সমস্যা। তখন যেন কিছুই ভালো লাগে না। এই অবস্থায় অস্বস্তি কাটন কিছু সহজ উপায়ে।  

বিশেষ করে নিমন্ত্রণ বাড়িতে আমাদের এই সমস্যায় পড়তে হয়। একাধিক খাবার থাকায় আমরা অনেকেই লোভ সামলাতে পারি না। ফলে খাওয়া অনেকটাই বেশি যায়। তারপরই শুরু হয় অস্বস্তি।   

তবে এই অস্বস্তি যাতে না হয় তার জন্য আগেই সতর্ক হোন। ভালো লাগলেও খুব বেশি খাবার খাবেন না। যেটুকু খাবার খেলে অস্বস্তি হবে না সেটুকুই খান। না হলে যে খাবার খেয়েছেন তাও সঠিকভাবে উপভোগ করতে পারবেন না। 

আর যদি বেশি খাবার খেয়েও ফেলেন তাহলে সেই অস্বস্তি কাটানোর জন্য খুব সহজ কয়েকটি টিপস মেনে চলুন। তাহলে অতিরিক্ত খাওয়ার পরও সেই সমস্যা আর হবে না।   

অতিরিক্ত খাবার খেয়ে ফেললে বসে থাকবেন না। কষ্ট হলেও একটু পায়াচারি করুন। তবে খুব জোরে জোরে হাঁটবেন না। ধীরে ধীরে হাঁটুন। এতে খাবার তাড়াতাড়ি হজম হয়ে যায়। 

হালকা গরম জল খেতে পারেন। ভারী খাবার খাওয়ার পর কখনই ঠান্ডা জল খাবেন না। এতে হজম শক্তি ব্যাহত হয়। তবে গরম জল শরীরকে আর্দ্র রাখতে ও দ্রুত হজম হতে সহায়তা করে।

গরম জলের পাশাপাশি লেবু বা শসা খেতে পারেন। তাহলেও পেটের অস্বস্তি অনেকটাই দূর হবে। আর এই জল দূষিত পদার্থকে শরীর থেকে বের করতে সাহায্য করে। তার ফলে স্বস্তিবোধ করবেন।

বেশি খাওয়ার ফলে যদি শরীর খুব খারাপ লাগে তাহলে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিন। সেই সময় কোনও কাজ করবেন না। অন্তত এক ঘণ্টা একটু শুয়ে বসে থাকুন। 

গরম জল খাওয়ার পাশাপাশি চা বা কফিও খেতে পারেন। এতেও হজম তাড়াতাড়ি হয়। এতে হাঁসফাঁসানি ভাবও অনেকটা কমে যায়। 

অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে অস্বস্তি বোধ করলে ভুলেও ঘুমাবেন না। এতে খাবার ঠিকমতো হজম হয় না। তারপরই অম্বল হয়, গলা জ্বালা করে। তাই কোনওভাবেই ঘুমাবেন না। 

সাধারণ জল বা কোল্ড ড্রিংকস খাবেন না। এর ফলেও হজম শক্তি ব্যাহত হয়। আর পেট আরও ভার হয়ে যায়। তার চেয়ে গরম জল খান। তাতে সমস্যা হবে না। 

তবে দুপুরে ভারী খাবার খেলেও রাতে তা না খাওয়াই ভালো। যতই লোভ হোক না কেন খাওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। ভারী খাবার খাওয়ার পর টক দইও খেতে পারেন।