লোভ সামলাতে না পেরে বেশি খেয়ে ফেলেছেন, দেখুন কী করলে আরাম পাবেন তাড়াতাড়ি

111

বিশেষ করে নিমন্ত্রণ বাড়িতে আমাদের এই সমস্যায় পড়তে হয়। একাধিক খাবার থাকায় আমরা অনেকেই লোভ সামলাতে পারি না। ফলে খাওয়া অনেকটাই বেশি যায়। তারপরই শুরু হয় অস্বস্তি।   

211

তবে এই অস্বস্তি যাতে না হয় তার জন্য আগেই সতর্ক হোন। ভালো লাগলেও খুব বেশি খাবার খাবেন না। যেটুকু খাবার খেলে অস্বস্তি হবে না সেটুকুই খান। না হলে যে খাবার খেয়েছেন তাও সঠিকভাবে উপভোগ করতে পারবেন না। 

311

আর যদি বেশি খাবার খেয়েও ফেলেন তাহলে সেই অস্বস্তি কাটানোর জন্য খুব সহজ কয়েকটি টিপস মেনে চলুন। তাহলে অতিরিক্ত খাওয়ার পরও সেই সমস্যা আর হবে না।   

411

অতিরিক্ত খাবার খেয়ে ফেললে বসে থাকবেন না। কষ্ট হলেও একটু পায়াচারি করুন। তবে খুব জোরে জোরে হাঁটবেন না। ধীরে ধীরে হাঁটুন। এতে খাবার তাড়াতাড়ি হজম হয়ে যায়। 

511

হালকা গরম জল খেতে পারেন। ভারী খাবার খাওয়ার পর কখনই ঠান্ডা জল খাবেন না। এতে হজম শক্তি ব্যাহত হয়। তবে গরম জল শরীরকে আর্দ্র রাখতে ও দ্রুত হজম হতে সহায়তা করে।

611

গরম জলের পাশাপাশি লেবু বা শসা খেতে পারেন। তাহলেও পেটের অস্বস্তি অনেকটাই দূর হবে। আর এই জল দূষিত পদার্থকে শরীর থেকে বের করতে সাহায্য করে। তার ফলে স্বস্তিবোধ করবেন।

711

বেশি খাওয়ার ফলে যদি শরীর খুব খারাপ লাগে তাহলে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিন। সেই সময় কোনও কাজ করবেন না। অন্তত এক ঘণ্টা একটু শুয়ে বসে থাকুন। 

811

গরম জল খাওয়ার পাশাপাশি চা বা কফিও খেতে পারেন। এতেও হজম তাড়াতাড়ি হয়। এতে হাঁসফাঁসানি ভাবও অনেকটা কমে যায়। 

911

অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে অস্বস্তি বোধ করলে ভুলেও ঘুমাবেন না। এতে খাবার ঠিকমতো হজম হয় না। তারপরই অম্বল হয়, গলা জ্বালা করে। তাই কোনওভাবেই ঘুমাবেন না। 

1011

সাধারণ জল বা কোল্ড ড্রিংকস খাবেন না। এর ফলেও হজম শক্তি ব্যাহত হয়। আর পেট আরও ভার হয়ে যায়। তার চেয়ে গরম জল খান। তাতে সমস্যা হবে না। 

1111

তবে দুপুরে ভারী খাবার খেলেও রাতে তা না খাওয়াই ভালো। যতই লোভ হোক না কেন খাওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। ভারী খাবার খাওয়ার পর টক দইও খেতে পারেন।