সারা দিন শরীরে ক্লান্তিভাব অনুভব করেন, তবে কী এই ঘাটতি আপনার মধ্যেও রয়েছে, সাবধান

First Published Dec 9, 2020, 6:34 PM IST

ভিটামিনের অভাব থেকে এনার্জি কমে যাওয়া, সারাদিন ক্লান্তির অনুভব করা, মাঝে মধ্যেই শারীরিক অসুস্থতা দেখা যাওয়া, এই ধরনের সমস্যায় কি আপনি ভুগছেন! ঘুম কম হলে, শারীরিক কাজ কম করলে ও সঠিক ডায়েট না মেনে চললে হতে পারে এই ধরনের অসুখ।

<p>&nbsp;</p>

<p style="margin-bottom:13px"><span style="font-size:11pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span lang="EN-IN" style="font-size:12.0pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:&quot;Nirmala UI&quot;,sans-serif">ভিটামিন বি-১২</span></span></span></b></span></span></span></p>

<p><span lang="EN-IN" style="font-size:12.0pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:&quot;Nirmala UI&quot;,sans-serif">ডিএনএ ও লোহিত রক্ত কণিকা উৎপাদনের জন্য ভিটামিন বি-১২ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। স্নায়ুর কার্য ক্ষমতা বাড়াতেও এই ভিটামিন দরকার। </span></span></span></p>

 

ভিটামিন বি-১২

ডিএনএ ও লোহিত রক্ত কণিকা উৎপাদনের জন্য ভিটামিন বি-১২ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। স্নায়ুর কার্য ক্ষমতা বাড়াতেও এই ভিটামিন দরকার।

<p>&nbsp;</p>

<p><span lang="EN-IN" style="font-size:12.0pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:&quot;Nirmala UI&quot;,sans-serif">শরীরে ভিটামিন বি-১২ র পরিমাণ প্রয়োজনের তুলনায় কম থাকলে হতে পারে অবসাদ ও সারাক্ষণ ক্লান্তির মত শারীরিক অসুবিধা। </span></span></span></p>

<p>&nbsp;</p>

 

শরীরে ভিটামিন বি-১২ র পরিমাণ প্রয়োজনের তুলনায় কম থাকলে হতে পারে অবসাদ ও সারাক্ষণ ক্লান্তির মত শারীরিক অসুবিধা।

 

<p style="margin-bottom:13px"><span style="font-size:11pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="EN-IN" style="font-size:12.0pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:&quot;Nirmala UI&quot;,sans-serif">বেশীদিন এই অবস্থা চলতে থাকলে হতে পারে শারীরিক দুর্বলতা, কমে যায় রক্তে লোহিত রক্ত কণিকার মাত্রা যার প্রভাব ফেলে রক্তে অক্সিজেনের সরবরাহের উপর।&nbsp;</span></span></span></span></span></span><span style="font-size:11pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="EN-IN" style="font-size:12.0pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:&quot;Nirmala UI&quot;,sans-serif">বি-১২ ভিটামিনের জোগান বাড়াতে খান মাছ, মাংস, ডিম।</span></span></span></span></span></span></p>

বেশীদিন এই অবস্থা চলতে থাকলে হতে পারে শারীরিক দুর্বলতা, কমে যায় রক্তে লোহিত রক্ত কণিকার মাত্রা যার প্রভাব ফেলে রক্তে অক্সিজেনের সরবরাহের উপর। বি-১২ ভিটামিনের জোগান বাড়াতে খান মাছ, মাংস, ডিম।

<p>Secondly, add a multivitamin or food which are rich in vitamins or minerals or add the prescribed amount of Himalaya pink salt so you don't have a mineral deficiency.</p>

Secondly, add a multivitamin or food which are rich in vitamins or minerals or add the prescribed amount of Himalaya pink salt so you don't have a mineral deficiency.

<p style="margin-bottom:13px"><span style="font-size:11pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span lang="EN-IN" style="font-size:12.0pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:&quot;Nirmala UI&quot;,sans-serif">ভিটামিন ডি</span></span></span></b></span></span></span></p>

<p style="margin-bottom:13px"><span style="font-size:11pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="EN-IN" style="font-size:12.0pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:&quot;Nirmala UI&quot;,sans-serif">শরীর সতেজ রাখার জন্য এই ভিটামিন প্রয়োজন। এছাড়া দাঁত ও হাড়ের ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বজায় রাখতে ভিটামিন ডি সাহায্য করে। ইমিউনিটি বাড়াতে ও শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন ডি এর প্রয়োজন। শরীরে এই ভিটামিন কম থাকলে ক্লান্তিভাব আসে।</span></span></span></span></span></span></p>

ভিটামিন ডি

শরীর সতেজ রাখার জন্য এই ভিটামিন প্রয়োজন। এছাড়া দাঁত ও হাড়ের ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বজায় রাখতে ভিটামিন ডি সাহায্য করে। ইমিউনিটি বাড়াতে ও শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন ডি এর প্রয়োজন। শরীরে এই ভিটামিন কম থাকলে ক্লান্তিভাব আসে।

<p><span style="font-size:11pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="EN-IN" style="font-size:12.0pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:&quot;Nirmala UI&quot;,sans-serif">শরীরে আয়রনের শোষণ বাড়াতে ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। রক্তের গঠন ও লোহিত রক্ত কণিকার কার্য ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। </span></span></span></span></span></span></p>

শরীরে আয়রনের শোষণ বাড়াতে ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। রক্তের গঠন ও লোহিত রক্ত কণিকার কার্য ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

<p style="margin-bottom:13px; margin-left:8px"><span style="font-size:11pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="EN-IN" style="font-size:12.0pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:&quot;Nirmala UI&quot;,sans-serif">এছাড়াও খাবারের তালিকাতে রাখুন- ফ্রশ ফল ও সবজি খান। এতে আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ ও মিনারেলে জোগান বাড়বে।</span></span></span></span></span></span></p>

এছাড়াও খাবারের তালিকাতে রাখুন- ফ্রশ ফল ও সবজি খান। এতে আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ ও মিনারেলে জোগান বাড়বে।

<p style="margin-bottom:13px; margin-left:8px"><span style="font-size:11pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="EN-IN" style="font-size:12.0pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:&quot;Nirmala UI&quot;,sans-serif">মাছ, মুরগির মাংস খান বিশেষত ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত মাছ শরীর সতেজ রাখতে সাহায্য করে ও ক্লান্তিভাব দূর করে।</span></span></span></span></span></span></p>

মাছ, মুরগির মাংস খান বিশেষত ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত মাছ শরীর সতেজ রাখতে সাহায্য করে ও ক্লান্তিভাব দূর করে।

Today's Poll

একসঙ্গে কতজন প্লেয়ারের সঙ্গে খেলতে পছন্দ করেন