শুষ্ক মরসুমে প্রতিদিন শরীরের ঠিক কতটা জলের প্রয়োজন, জেনে নিন বিশেষজ্ঞের পরমর্শ
জল শরীরে জলের মাত্রা বা ভারসাম্যও বজায় রাখতে সাহায্য করে। কিন্তু প্রতিদিন ঠিক কতটা জল পান করবেন। প্রতিদিন ঠিক কতটা জলের প্রয়োজন আমাদের শরীরের। এই বিষয়ে যদিও অনেকের নানান মতামত রয়েছে। অনেকেই সারাদিনে প্রচুর জল পান করেন আবার কেউ সারাদিনে এক বোতল জলও শেষ করতে পারেন না। এর মধ্যে কোনও বিষয়ই ঠিক নয়। একজন সুস্থ ও স্বাভাবিক মানুষের শরীরে প্রতিদিন আড়াই থেকে তিন লিটার তরলের প্রয়োজন। তবে শরীরের ওজন ও উচ্চতা অনুযায়ী একটি সঠিক জল পানের একটি সঠিক পরিমাপ রয়েছে, জেনে নিন সেই ফর্মুলা-
- FB
- TW
- Linkdin
)
)
)
জল কম পান করা যেমন স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। আবার জল বেশি পরিমানে পান করাও একইভাবে ক্ষতিকর।
বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন আপনি কতটা পরিমান জল পান করবেন তার একটা বিধি রয়েছে। তাই এই ফর্মুলা জেনে তবেই জল পান করা উচিত।
এর জন্য প্রথমেই আপনার নিজের সঠিক ওজন জানা দরকার।
এবারে শরীরে ওজন যত সেই সংখ্যাকে ভাগ করতে হবে ৩০ দিয়ে।
ভাগ করে যেই সংখ্যা পাওয়া যাবে সেই ঠিক তত লিটার জল আপনার শরীরের জন্য উপযুক্ত।
যেমন ধরুন আপনার ওজন যদি ৯০ কেজি হয় তাহলে ৯০-কে ৩০ দিয়ে ভাগ করুন।
ফলাফল হবে ৩ (৯০/৩০= ৩)। সুতরাং, আপনাকে রোজ ৩ লিটার করে জল খেতে হবে।