দিনে ইচ্ছে মত ঘুমোন, বিপদ এড়াতে জেনে নিন কোন বয়সে কত ঘণ্টা ঘুম সঠিক

First Published 8, Oct 2020, 2:19 AM

হাতে সময় থাকলেই বে,শ খানিকটা ঘুমিয়ে নেওয়া। আবার হাতে সময় না থাকলে এক বা দুঘণ্টা ঘুম। কোনও নির্দিষ্ট মাপকাঠি নেই। এভাবে শরীরের ভয়াবহ ক্ষতি অবধারিত। তাই নিজেকে সুস্থ রাখতে, নিজের কাছের মানুষকে সুস্থ রাখতে জেনে নিন, কোন বয়সে দিনে ঠিক কতটা সময় ঘুমিয়ে নেওয়ার জন্য সঠিক...

<p>শরীরে ঘুমের যদি ঘাটতি ঘটে, তবে একাধিক সমস্যা দেখা যায়। যার মধ্যে অন্যতম হল মানসিক সমস্যা। তাই সময় থাকতে সচেতন হওয়া একান্ত প্রয়োজন।&nbsp;</p>

শরীরে ঘুমের যদি ঘাটতি ঘটে, তবে একাধিক সমস্যা দেখা যায়। যার মধ্যে অন্যতম হল মানসিক সমস্যা। তাই সময় থাকতে সচেতন হওয়া একান্ত প্রয়োজন। 

<p>৬ থেকে ৯ বছরের শিশুদের জন্য প্রয়োজন দিনে ৯ থেকে ১১ ঘণ্টা ঘুম। কিন্তু কখনই যেন তা ৮ ঘণ্টার কম না হয়।&nbsp;</p>

৬ থেকে ৯ বছরের শিশুদের জন্য প্রয়োজন দিনে ৯ থেকে ১১ ঘণ্টা ঘুম। কিন্তু কখনই যেন তা ৮ ঘণ্টার কম না হয়। 

<p>১০ থেকে ১৭ বছর বয়সের জন্য প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ ঘম্টা ঘুমের প্রয়োজন। এর থেকে কম ঘুম হলেই নানা বিধ আচরণগত সমস্যা দেখা ষায়।&nbsp;</p>

১০ থেকে ১৭ বছর বয়সের জন্য প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ ঘম্টা ঘুমের প্রয়োজন। এর থেকে কম ঘুম হলেই নানা বিধ আচরণগত সমস্যা দেখা ষায়। 

<p>অনেকেই আছে আবার যারা বয়ঃসন্ধিকালে ১১ ঘণ্টা ঘুমিয়ে থাকে। এই সময় এমন একটা পরিস্থিতি আসে, কিন্তু তা দীর্ঘ দিন ধরে রাখলে শরীর ভাঙতে বাধ্য।</p>

<p>&nbsp;</p>

অনেকেই আছে আবার যারা বয়ঃসন্ধিকালে ১১ ঘণ্টা ঘুমিয়ে থাকে। এই সময় এমন একটা পরিস্থিতি আসে, কিন্তু তা দীর্ঘ দিন ধরে রাখলে শরীর ভাঙতে বাধ্য।

 

<p>এক সমীক্ষায় উঠে এসেছে যখনই ঘুমোতে যাক না কেন, টিনেজারদের ক্ষেত্রে তা ঘড়ি ধরে ঘুমোনোর প্রয়োজন।&nbsp;</p>

এক সমীক্ষায় উঠে এসেছে যখনই ঘুমোতে যাক না কেন, টিনেজারদের ক্ষেত্রে তা ঘড়ি ধরে ঘুমোনোর প্রয়োজন। 

<p>অনেকে মনে করেন ছুটির দিনে ঘুমিয়ে নিলে হবে, বা একদিন অনেক ঘুমিয়ে টানা কয়েকদিন কাজ, তেমনটা করা মোটেও স্বাস্থ্যকর নয়।&nbsp;</p>

অনেকে মনে করেন ছুটির দিনে ঘুমিয়ে নিলে হবে, বা একদিন অনেক ঘুমিয়ে টানা কয়েকদিন কাজ, তেমনটা করা মোটেও স্বাস্থ্যকর নয়। 

<p>১৮ থেকে ৬০ বছর পর্যন্ত দিনে সাত থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন থাকে। অনেকে ঘড়ি ধরে নিয়মিত ছয় ঘণ্টা ঘুমিয়ে থাকেন। তাতেও ক্ষতি নেই।&nbsp;</p>

১৮ থেকে ৬০ বছর পর্যন্ত দিনে সাত থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন থাকে। অনেকে ঘড়ি ধরে নিয়মিত ছয় ঘণ্টা ঘুমিয়ে থাকেন। তাতেও ক্ষতি নেই। 

<p>এরপর অর্থাৎ ৬০-এর পর ঘুম কমে যায় সাধারণত। এই বয়সে অনেকেই খুব কম সময় ঘুমিয়ে থাকেন, সারা দিন মাঝে মধ্যে ঝিমুনি থাকে, ভাত ঘুম দিয়ে থাকেন অনেকেই। তাতেও হয়।&nbsp;</p>

এরপর অর্থাৎ ৬০-এর পর ঘুম কমে যায় সাধারণত। এই বয়সে অনেকেই খুব কম সময় ঘুমিয়ে থাকেন, সারা দিন মাঝে মধ্যে ঝিমুনি থাকে, ভাত ঘুম দিয়ে থাকেন অনেকেই। তাতেও হয়। 

loader