ঘুমের কারণেই হু হু করে বাড়ছে মৃত্যুর হার, গবেষণায় উঠে এল চাঞ্চল্যকর তথ্য

112

ঘুমের সঙ্গে সুস্থতার অনেক সম্পর্ক রয়েছে। ঘুমোলে শরীর ও মন দুই-ই  ভাল থাকে। যাদের ভুলে যাওয়ার প্রবণতা রয়েছে  তারা ভাল করে ঘুমান। ঠিকমতো ঘুমোলে স্মৃতিশক্তি বাড়বে

212

অতিরিক্ত ঘুম কিংবা কম ঘুম, তার প্রভাব পড়ে আয়ুষ্কালের উপর। গবেষণায় দেখা গিয়েছে ৫০-৮০ বছর মহিলাদের মধ্যে বেশিরভাগই মৃত্যু হয়েছে অতিরিক্ত ঘুম বা কম ঘুমের জন্য। 

312

যারা রাতে ৬ ঘন্টারও কম ঘুমান তাদের হার্টের অসুখ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস, অকাল বার্ধক্যের মতো রোগ হতে পারে।

412

তবে শুধু চোখের নিচে ডার্ক সার্কেল মুছতে  বা মন ভাল রাখতে নয়, হৃৎপিন্ড ভাল রাখতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও ঘুম ভীষণ কার্যকরী।

512

গবেষণায় দেখা গেছে যে সমস্ত ছাত্র-ছাত্রীরা পরীক্ষায়  খুব ভাল ফল করেন  তারা অন্যদের থেকে বেশি ঘুমান। আর যারা অপেক্ষাকৃত কম ঘুমান তাদের ফলাফলও খারাপ হয়। ঘুম কম হলে শিশুরা অমনোযোগী হয়ে পড়ে। 

612

 ৭-৮ বছরের শিশুদের  ৮ ঘন্টা ঘুম আবশ্যিক। তা না হলেই শিশুরা অমনোযোগী হয়ে পড়বে।

712

সদ্যোজাত শিশুদের ঘুম অনেকসময়ই পাতলা হয়। তাই তারা যখন ঘুমোবে তখন বাইরের কোনও আওয়াজ যেন তাদের কানে না যায় সেদিকে খেয়াল রাখবেন।

812

যারা খেলাধূলার সঙ্গে যুক্ত আছেন তারা কমপক্ষে ৮-১০ ঘন্টা ঘুমোন। আর ৬ সপ্তাহ পরেই নিজের তফাৎটা নিজেই বুঝতে পারবেন।

912

স্ট্রেস কমাতে ভীষণ সাহায্য করে ঘুম। 

1012

যারা উচ্চ রক্তচাপ জনিত সমস্যায়  ভুগছেন  তাদের জন্যও ঘুম খুবই দরকার।

1112

 ভারতে প্রায় ১৩.৭ শতাংশ মানুষ স্লিপ অ্যাপনিয়ায় ভোগেন। 

1212

 এর থেকেই স্ট্রোক, ডায়াবেটিস হয়। শিশুদেরও এই রোগ হওয়ার প্রবণতা রয়েছে।