আটা-ময়দা ভুলে ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়েটে রাখুন এই ৪ ধরনের রুটি, কমবে কোলেস্টেরলের মাত্রাও

15

প্রোটিন, ও ফাইবার যুক্ত খাবার-ডায়াবিটিস রোগীরা ডায়েটে বেশি করে প্রোটিন, ও ফাইবার যুক্ত খাবার রাখুন। এবং কার্বোহাইড্রেট ও সুগারের পরিমাণ কমালে অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় ডায়াবিটিসকে।

25

রাগির রুটি- রাগি আটায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। ফাইবার অনেকক্ষণ পেট ভর্তি রাখে। যার ফলে বার বার খিদে পাওয়ার প্রবণতা অনেকটাই কমে যায়। এবং ডায়াবিটিও নিয়ন্ত্রণে থাকে। এই কারণেই ডায়াবিটিস রোগীদের রাগির আটার রুটি খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা।

35

বার্লির রুটি-বহু দিন ধরেই রোগীর পথ্য হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে বার্লি । বার্লি খেলে যেমন মেটাবলিজম বৃদ্ধি পায় তেমনই নানা রোগ থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়। ময়দা-আটা ভুলে ডায়াবিটিসের রোগীরা অনায়াসেই বার্লির রুটি খেতে পারেন।

45

ছোলার আটার রুটি- আটা রুটি মানেই খারাপ তেমনটা মোটেই নয়, ছোলার আটায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা কোলেস্টেরল মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। এবং ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্যও ছোলার আটার রুটি ভীষণই উপকারী।

55

আমড়ান আটা- অ্যান্টি-ডায়াবিটিক হিসেবে দীর্ঘদিন হিসেবে পরিচিত আমড়ান আটা। এই আটা দিয়ে রুটি ডায়াবিটিসের রোগীদের জন্য অনেক উপকারী। এই আটার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে মিনারেল, প্রোটিন ও ভিটামিন থাকে, যা ডায়াবিটিসের রোগীদের জন্য অনেক ভাল।