Heatwave: বিভিন্ন রাজ্যে তাপপ্রবাহের সতর্কতা, এই গরমে সুস্থ থাকতে কী করবেন?

গত কয়েকদিন ধরে দেশের বিভিন্ন রাজ্যে চলছে তাপপ্রবাহ। সর্বোচ্চ ও সর্বনিম্ন তাপমাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি। দিনের বেলা চড়া রোদে বেরোলেই অসুস্থ হয়ে পড়ার আশঙ্কা থাকছে। এই পরিস্থিতিতে সুস্থ থাকার জন্য বিভিন্ন পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। বিশেষ করে শিশু, বয়স্ক এবং নির্দিষ্ট কয়েকটি রোগে ভোগা ব্যক্তিদের বেশি সতর্কতা অবলম্বন করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। চিকিৎসকদের মতে, সারাদিন যত বেশি সম্ভব জল খেয়ে যেতে হবে। তেষ্টা না পেলেও জল খেতে হবে। একমাত্র তাহলেই শরীরে জলের অনুপাত ঠিক থাকবে। এই প্রচণ্ড গরমের সময় অ্যালকোহল জাতীয় পানীয় এবং কফি এড়িয়ে চলার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। কারণ, এই ধরনের পানীয় শরীরে জলের মাত্রা কমিয়ে দেয়। এর ফলে সমস্যা দেখা যায়। বাড়ির বাইরে বেরোতে হলে যত বেশি সম্ভব ঠান্ডা ও ছায়া যুক্ত জায়গায় থাকার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। খুব প্রয়োজন না হলে দুপুরবেলা রোদে না বেরনোই ভালো।

পোশাকের বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে

চিকিৎসকদের মতে, এই সময় বাড়ির বাইরে যেতে হলে হাল্কা, শরীরের আয়তনের তুলনায় একটু বড় পোশাক পরা উচিত। সুতির পোশাক পরাই ভালো। হাল্কা রঙের পোশাক পরলে রোদ শুষে নেওয়ার বদলে প্রতিফলিত করবে। পরিশ্রমের কাজ করতে হলে পর্যাপ্ত বিশ্রাম প্রয়োজন। না হলে পেশিতে টান ধরতে পারে। এই সময় চোখ ও ত্বকের যত্ন নিতে হবে।

শুধু পাখার উপর নির্ভর করা যাবে না

চিকিৎসকদের মতে, ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপর তাপমাত্রা পৌঁছে গেলে শুধু পাখার হাওয়ায় শরীরের ঘাম শুকোয় না। ঘাম বসে নানা সমস্যা হতে পারে। তাই শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত যন্ত্র ব্যবহার করা উচিত। যাঁদের বাড়িতে এই সুবিধা নেই, তাঁরা শপিং মল, সিনেমা হলের মতো জায়গায় সময় কাটাতে পারেন। ক্লান্ত লাগলে, সবসময় ঘুম পেলে, মাথা যন্ত্রণা হলে, হৃদস্পন্দন বেড়ে গেলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।