Summer Smoothies: গরমে স্বস্তি পেতে জলখাবারে খেতে পারেন এই কয়টি স্মুদি, দেখে নিন কীভাবে বানাবেন

ক্রমে বেড়ে চলেছে গরমের পারদ। এই সময় সুস্থ থাকা কঠিক বিষয়। গরমের সময় পেটের গোলযোগ, বমি ভাবের মতো সমস্যায় ভুক্তভোগী থাকেন অনেকেই। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কী করবেন তা ভেবে পান না। তেমনই সঙ্গে অত্যাধিক ঘামের কারণে নাজেহাল অবস্থা সকলের। গরমের সময় স্বস্তি পেতে কী খাবেন, কী খাবেন না তা অধিকাংশই ঠিক করে উঠতে পারেন না। আজ রইল কয়টি স্মুদির হদিশ। গরমের সময় জলখাবারে খেতে পারেন এমন স্মুদি। এই স্মুদিগুলো স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। সঙ্গে সুস্বাদু। দেখে নিন গরমের সময় কেমন স্মুদি খাবেন।

আমের স্মুদি- গরমের বাজার ভরে গিয়েছে আমে। এই ফল সকলেরই পছন্দের। তেমনই আমে রয়েছে নানান গুণ। গরমের দিনে খেতে পারেন আমের স্মুদি। আমের আঁটি আলাদা করে আম কেটে নিন। এবার মিক্সিতে আম, দই ও দুধ দিয়ে ব্লেন্ড করে নিন। তৈরি আমের স্মুদি।

কিউই ও তরমুজের স্মুদি। কিউই ফলের ভিতরের অংশ বের করে নিন। অন্যদিকে, তরমুজ খোসা ছাড়িয়ে কেটে নিন। মিক্সিতে কিউই ও তরমুজ দিন। পরিমাণ মতো জল দিন। ভালো করে ব্লেন্ড করে নিন। ছেঁকে একটি গ্লাসে ঢেলে নিন। তৈরি কিউই ও তরমুজের স্মুদি।

তরমুজ ও স্ট্রবেরির স্মুদি খেতে পারেন। তরমুজ খোসা ছাড়িয়ে কেটে নিন। অন্যদিক স্ট্রবেরির সবুজ অংশ কেটে নিন। মিক্সিতে তরমুজ ও স্ট্রবেরি দিন। পরিমাণ মতো জল দিন। ভালো করে ব্লেন্ড করে নিন। ছেঁকে একটি গ্লাসে ঢেলে নিন। তৈরি স্ট্রবেরি ও তরমুজের স্মুদি।

পিচ ফল, রাশবেরি ও বাদামের স্মুদি বানান। মিক্সিতে এই তিনটি উপকরণ নিয়ে ব্লেন্ড করে নিন। গ্লাসে ঢালুন। তৈরি পিচ ফল, রাশবেরি ও বাদামের স্মুদি।

এরই সঙ্গে সারা দিনে প্রচুর জল পান করুন। গোটা দিনে অবশ্যই ৭ থেকে ৮ গ্লাস জল পান করুন। এই সময় শরীরে জলের অভাব হয়। এর কারণে দেখা দিতে শুরু করে নানান জটিলতা। সুস্থ থাকতে জল পান করুন। তৈলাক্ত ও ভাজা খাবার কম খান। এই ধরনের খাবার সহজে হজম হয় না। যে কারণে পেটের সমস্যা হতে পারে। এৎই সঙ্গে এমন খাবার থেকে দেখা দেয় বমি ভাব। মেনে চলুন এই টিপস। গরমের সময় তৈলাক্ত ও ভাজা খাবার যতটা পারবেন কম খান।