সিঁড়ি দিয়ে বারবার ওঠানামা করুন, তাহলেই মহিলাদের কমবে এই রোগের ঝুঁকি

স্বাস্থ্য প্রতিবন্ধন : একটি গবেষণা প্রকল্পে দেখা গেছে, মহিলারা যদি ভারী শপিং ব্যাগ বহন করেন বা অল্প সময়ের জন্য সিঁড়ি দিয়ে হাঁটেন তবে তাদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে। এছাড়াও, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ মহিলাদের হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

৪০-৭৯ বছর বয়সী ২২ হাজার ব্রিটিশ ব্যক্তির উপর সম্প্রতি একটি গবেষণা চালানো হয়েছে। এতে দেখা গেছে, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ আপনার আয়ু দ্বিগুণ করতে পারে। গবেষকরা স্বল্প সময়ের জন্য তীব্র শারীরিক কার্যকলাপের উপকারিতা সম্পর্কেও আলোচনা করেছেন। ২০২৩ সাল থেকে ২০২২ সাল পর্যন্ত চালানো গবেষণায় দেখা গেছে, মহিলারা যদি মাত্র ৩.৪ মিনিটের জন্য তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ করেন তবে তাদের হৃদরোগ এবং রক্তনালীর রোগের ঝুঁকি ৪৫ শতাংশ কমে। এছাড়াও, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি ৪৫ শতাংশ এবং হার্ট ফেইলিওরের ঝুঁকি ৬৭ শতাংশ কমে।

এছাড়াও, দেড় মিনিটের জন্য অতি দ্রুত শারীরিক কার্যকলাপ করলেও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে। সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণার প্রধান গবেষক অধ্যাপক ইমানুয়েল স্ট্যামিটাকিস বলেছেন, যেসব মহিলারা ভারী ব্যায়াম করতে পছন্দ করেন না, তারা দ্রুত শারীরিক কার্যকলাপের মাধ্যমেও স্বাস্থ্য উপকার পেতে পারেন। শুরুতে মহিলারা সিঁড়ি দিয়ে হাঁটা বা শপিং ব্যাগ বহন করার মতো কাজ করতে পারেন।

ইমানুয়েল স্ট্যামিটাকিস আরও বলেছেন, স্বাস্থ্যের জন্য কোনও জাদুকরী চিকিৎসা বা ওষুধ নেই। আমাদের গবেষণায় দেখা গেছে, স্বল্প সময়ের জন্য তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ নিয়মিতভাবে কিছু করার অভ্যাস গড়ে তোলে এবং ব্যায়াম করার অভ্যাস তৈরি করে। পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের উপর গবেষণার ফলাফল বেশ উদ্বেগজনক। এতে দেখা গেছে, ৫.৬ মিনিটের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ করলেও পুরুষদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি মাত্র ১৬ শতাংশ কমে। এছাড়াও, ২.৩ মিনিটের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ করলে পুরুষদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি মাত্র ১১ শতাংশ কমে।