ঘণ্টার পর ঘণ্টা এক জায়গায় বসে থাকলে হার্টের ওপর খুব খারাপ প্রভাব পড়ে। কাজের সময়, উঠুন এবং কয়েক মিনিটের ব্যবধানে ঘোরাঘুরি শুরু করুন। যাতে শরীর কিছুটা স্ট্রেচিং এবং অ্যক্টিভ থাকে। এতে শরীর সচল থাকবে।
আজকাল যারা বেশিরভাগ অফিসে চাকরি করে তাদের ঘণ্টার পর ঘণ্টা এক জায়গায় বসে কাজ করতে হয়। কিন্তু এক জায়গায় এতক্ষণ বসে থাকলে কি হার্টের ওপর কোনও বিরূপ প্রভাব পড়ে? আসলে, চিকিত্সক বা অনেক গবেষকও বলেছেন যে, ঘন্টার জন্য এক জায়গায় বসে কাজ করলে স্থূলতা এবং দুর্বল হাড় হতে পারে। অতএব, কাজের সময়, উঠুন এবং কয়েক মিনিটের ব্যবধানে ঘোরাঘুরি শুরু করুন। যাতে শরীর কিছুটা স্ট্রেচিং এবং অ্যক্টিভ থাকে। এতে শরীর সচল থাকবে।
চিকিৎসকরা মনে করেন, ঘণ্টার পর ঘণ্টা এক জায়গায় বসে থাকলে হার্টের ওপর খুব খারাপ প্রভাব পড়ে। কিভাবে জানেন?
'অনলি মাই হেলথ'-এ প্রকাশিত খবর অনুযায়ী, হার্ট আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি সারা শরীরে রক্ত পাম্প করে যাতে রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়। এমন পরিস্থিতিতে হার্টকে সুস্থ রাখা খুবই জরুরি। হার্টে কোনও ধরনের সমস্যা হলে তা পুরো শরীরে প্রভাব ফেলতে পারে। এই কারণে, একজন ব্যক্তির রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল হতে পারে।
সারাদিন বসে থাকলে কি হার্টে খারাপ প্রভাব পড়ে?
চিকিৎসকরা বলছেন, কত ঘণ্টা ব্যায়াম করেন বা না করেন তাতে কিছু যায় আসে না? কিন্তু আপনি যদি সিস্টেমের সামনে ১০ ঘন্টার বেশি সময় কাটান তবে এটি হার্টের উপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলে। একজন ব্যক্তির কম বসতে হবে এবং বেশি নড়াচড়া করতে হবে, এটাই সুস্থ থাকার মন্ত্র।
আপনি যদি নিজেকে সুস্থ রাখতে চান তাহলে আপনার হার্টকে সুস্থ রাখা খুবই জরুরি। আপনি যদি প্রতিদিন ব্যায়াম করেন এবং একটি ডেস্ক জবও করেন, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কয়েক ঘন্টা বা মিনিটের ব্যবধানে উঠুন এবং হাঁটাচলা করুন।
দুপুরের খাবারের পরে, ১৫-২০ মিনিটের জন্য হাঁটুন। সময়ে সময়ে বিরতি নিতে থাকুন। এতে আপনার শরীর সক্রিয় থাকবে। কিন্তু ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে কাজ করার কারণে কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি থাকে।
