সংক্ষিপ্ত

কেন্দ্রের নির্দেশিকা অনুযায়ী পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়ার কথা বলেছেন। তৃষ্ণা না পেলেও জল খেতে হবে

 

প্রচণ্ড গরমে পড়েছে। গরম থেকে বাঁচতে মানুষ নানা রকম ব্যবস্থা নিচ্ছে। এদিকে, কেন্দ্রীয় সরকার জনগণের জন্য খাদ্য ও পানীয় সংক্রান্ত একটি পরামর্শ জারি করেছে। সরকার জনগণকে গ্রীষ্মে তাপপ্রবাহের (লু) সময় চা এবং কফি পান এড়াতে বলেছে। এছাড়াও, অ্যালকোহল পান থেকে দূরে থাকুন। এছাড়াও, কার্বনেটেড কোমল পানীয় (ঠান্ডা পানীয়) পান করা একদম বন্ধ করার কথা বলেছে। সম্প্রতি কেন্দ্রীয় সরকার একটি নির্দেশিকা জারি করেছে। সেখানেই সংশ্লিষ্ট পানীয়গুলির ক্ষতিকারক দিকগুলি তুলে ধরা হয়েছে। কেন্দ্রের নির্দেশিকা অনুযায়ী পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়ার কথা বলেছেন। তৃষ্ণা না পেলেও জল খেতে হবে। হালকা রঙের ঢিলেঢালা সুতোর পোশাক পরার পরামর্শ দিয়েছে। বাইরে বার হওয়ার সময় টুপি, ছাতা, জুতো, চপ্পল ব্যবহার করার পরামর্শ দিয়েছে।

কেন্দ্রের নির্দেশিকা অনুযায়ী

  • অ্যালকোহল, চা, কফি এবং কোল্ড ড্রিংকস পান এড়িয়ে চলুন।
  • উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন এবং বাসি খাবার খাবেন না।
  • আপনি যদি বাইরে কাজ করেন তবে একটি টুপি বা ছাতা ব্যবহার করুন এবং একটি হালকা সুতির কাপড় দিয়ে আপনার মাথা এবং মুখ ঢেকে রাখুন।
  • আপনি যদি অজ্ঞান বা অসুস্থ বোধ করেন, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
  • ওআরএস, ঘরে তৈরি পানীয় যেমন লস্যি, পান্তা ভাত, লেবুপানি, বাটারমিল্ক ইত্যাদি ব্যবহার করুন যা শরীরকে রিহাইড্রেট করতে সাহায্য করে।
  • আপনার ঘর ঠান্ডা রাখুন, পর্দা, শাটার বা সানশেড ব্যবহার করুন এবং রাতে জানালা খোলা রাখুন।
  • ফ্যান ব্যবহার করুন, ভেজা কাপড় পরুন এবং ঘন ঘন ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করুন।
  • এছাড়াও, বিকেলে বাড়ির বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন।

ন্যাশনাল ডিজাস্টার ম্যানেজমেন্ট অথরিটি (NDMA)এর পরামর্শ হিটস্ট্রোকের প্রভাব বাড়ছে। এই অবস্থায় দুপুর ১২টা থেকে ৩ টে পর্যন্ত সূর্যের আলোয় বাইরে যাবেন না। যদি একান্তই বাইরে যেতে হয় তাহলে সাদা রঙের সুতোর কাপড় পরুন। গরম থেকে মুক্তি পাবেন।