সুস্থ থাকতে ৬-৬-৬ নিয়ম মেনে হাঁটুন, অধিক হাঁটলে হতে পারে হিতে বিপরীত, জেনে নিন কতক্ষণ হাঁটা প্রয়োজন

110

সুস্থ থাকতে কিংবা মেদ কমাতে হাঁটা সব থেকে ভালো ওষুধ। এমনই মনে করেন অধিকাংশ। তাই সারাদিন যতই ব্যস্ত থাকুক না কেন ঠিক হাঁটার সময় বের করে নেন।

210

অধিক হাঁটলে হতে পারে হিতে বিপরীত, জেনে নিন কতক্ষ হাঁটা প্রয়োজন। কতক্ষণ হাঁটলে মেদ ঝড়বে কিংবা রোগ থাকবে নিয়ন্ত্রণে।

310

হাঁটার জন্য় ৬-৬-৬ রুট মেনে চলুন। সারাদিনে ৬ মিনিট করে ৬ বার হাঁটুন আর সপ্তাহে ৬ বার হাঁটুন।

410

হাঁটার সময় খেয়াল রাখবেন যেন ঘাম ঝরে। তবে স্বাভাবিক গতিতে হাঁটলেই মিলবে উপকার। বেশি দ্রুত গতিতে হাঁটতে গিয়ে পড়তে পারেন বিপদে।

510

একা একা হাঁটা ভালো। এই সময় বেশ কথা বলবেন না। মনোযোগ দিন হাঁটার ওপর। তবেই মিলবে উপকার।

610

সকালে উঠে হাঁটলেই যে উপকার মিলবে নয়তো মিলবে না এমন নয়। সারাদিনে ৬ মিনিট করে ৬ বার হাঁটলেই হল।

710

হাঁটার সময় অবশ্যই সঠিক জুতো পরুন। স্পোর্টস শু পরতে হবে। না হলে অসাবধানতা বসত চোট লেগে যেতে পারে।

810

নিয়ম করে হাঁটলে দ্রুত মেদ কমে। যা মেদ কমাতে চান তারা নিয়ম করে হাঁটুন। মিলবে উপকার।

910

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে কিংবা ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে রোজ হাঁটাচলা করতে হবে।

1010

হাঁটলে পেশীগুলো শিথিল হয়। তেমনই শারীরিক পরিশ্রমে ভালো হরমোন নিঃস্বরণ হয় এতে মন ভালো থাকে।